引起腰椎酸痛的原因

2016-12-02

腰椎酸痛是一种可发病于很多人的骨科病,该病引起的疼痛让患者痛苦不堪。那么引起腰椎酸痛的原因是什么?下面就由小编告诉大家引起腰椎酸痛的原因吧!

引起腰椎酸痛的原因

1、外伤是导致腰椎酸痛的病因之一,由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当腰椎酸痛患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。

2、长期震动也是腰椎酸痛症的原因的因素,汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致腰椎酸痛。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速腰椎酸痛。

3、椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致腰椎酸痛。

如何预防腰酸痛

一、腰部扭伤不可不防

从事重体力劳动之前做些必要的活动,如腰部旋转、前弯后伸等。用力搬或提取过重的物体时,姿势一定要端正,使腰部肌肉有充分准备,掌握好平衡。在估计所搬或提之物非自己力所能及时,最好放弃,以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出 。在长时间的弯腰后,不要猛然直起身子,要双手支撑慢慢起立,给已经疲倦的腰肌一个喘息还原的机会。在跑或跳的时候,尤其是从高处跳下的时候,注意不要脚下打滑;在身体跳起落地时要双脚落地,并且身体与地面垂直。

彻底治疗急性腰扭伤 。如果对急性腰扭伤不予重视,不积极治疗,或治疗不彻底,或反复扭伤,这就为慢性腰背痛种下了病根。

二、工作生活轻松愉快

身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人,身体必然感到困乏劳累,所以日常生活中要避免精神上的紧张,学会主动休息,这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同,但每个人都应该有自己的一套方法,这是健康和快乐的本钱。缓和紧张,洗一个冷暖浴。先用热水洗澡一至两分钟,然后把热水慢慢调到较低的温度。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环 ,而且也会让心情异乎寻常地好起来。

三、衣食住行大有讲究

1、避免长时间坐着

久坐会使腰部肌肉紧张,腰椎盘压力增大,腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后,应起身稍加活动,如弯腰、腰部回环转动,或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位:慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时,腰部的承受力比仰卧时小,从长远来看,睡觉采取侧卧位最好。工作台和座椅高低要合适,使腰部放松,从而不易疲劳。

2、注意加强营养

青春期和妊娠期 、哺乳期、更年期的女性应多吃含钙量高的食品,如牛奶等。

3、避免夫妻生活过度

中医认为,腰痛 尤其是慢性腰痛多与肾虚有关,夫妻生活过度会导致肾虚,使腰痛加重和长期不愈。

4、穿舒适的鞋子

一般人只知道穿不合适的鞋会产生鸡眼,却很少知道会引起腰背痛。这是因为脚上所有的神经都是由第4腰椎和第5腰椎下发出的神经控制的,所以穿不合适的鞋尤其是高跟鞋时,会使脚部神经兴奋疼痛,传递至腰椎神经而引起腰背痛。高跟鞋还会使人体的负重力线改变,骨盆前倾,腰部后仰,长期下去导致腰肌劳损 ,引起腰痛。所以从健康角度考虑,鞋跟一般不要高于3厘米,鞋底以呈斜坡状为宜。

5、多做脚趾保健操

多活动脚趾,尤其是第2趾可以预防腰痛,平时居家多穿拖鞋或赤脚走路,洗脚时有意识地活动脚趾。

四、远离寒冷潮湿

中医认为,当风寒湿 邪侵入人体,会使血管收缩和舒张功能失调,肌肉产生痉挛,出现经常性顽固性酸痛,有时可扩散到整个腰背部和腰腿部、臀部。疼痛常在受冷、阴雨天时加重,活动后可减轻,静止较久自觉僵硬,但疲劳后又加重。一般局部腰肌有痉挛和压痛。所以平时要防寒、防雨淋及潮湿,做到不让风直吹腰部,不睡在潮湿之地。

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