冬季经络养生小常识

2017-05-26

冬季草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐,为来年春天生机勃发做好准备。下面给大家分享冬季经络养生方面的知识,喜欢养生的朋友值得一看哦。

冬季养生的特效经穴

肾经与膀胱经

冬季要想肾精充盛、肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。足少阴肾经经气在酉时(17:00-19:00)最旺,此时不适宜做太剧烈的运动量,也不适宜大量喝水。而与肾经相表里的足太阳膀胱经经气在申时(15:00-17:00)最旺,由于膀胱经是人体中阳气最盛的一条经,肾经与膀胱经经气在足部相接,按摩膀胱经和肾经,一阴一阳相互补充,更能补益肾脏。肾经在我们腿部后面的内侧,膀胱经位于背部和下肢后侧,平时还要注意做一些对肾脏有帮助的运动,如打太极拳、骑自行车、散步或蹬楼梯等都可锻炼这两条经络。冬天在和煦的阳光下沐日光浴,背对太阳,更是舒适无比。

关元、阴陵泉、肾俞、太溪

冬季对人体的主要危害就是寒气,但南北方有差距,南方寒湿较重,而北方则以寒气为主,所以保健时也要区别对待。南方人在冬季要以温阳化湿为养生的原则。要坚持按摩关元、阴陵泉盒肾俞穴,可有效祛寒、祛湿。关元穴要用艾灸的方法,每天晚上艾灸5分钟,然后喝一小杯温开水;每周在两侧肾俞穴上拔罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,或刮痧至有轻度出血点;阴陵泉穴位位于小腿内侧在胫骨内侧髁后下方凹陷处,为脾经合穴,常用于化湿,每次用大拇指按揉3分钟即可。北方冬季的寒气里面经常夹杂着一点燥气,要温阳,还要注意不能化燥,应适当地滋阴,坚持刺激关元、肾俞和太溪穴。泡脚时祛寒最有效的方法。每天晚上临睡前1小时,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉都全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。在泡脚的同时再揉搓双脚,按揉脚踝两侧太溪穴5分钟,然后艾灸关元穴5分钟,再艾灸腰部两侧肾俞穴5分钟。

冬季养生知识

固肾

冬气通于肾,中医学认为,肾为“先天之本”、“生命之根”。冬季气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌紊乱、免疫功能低下、怕冷并容易患上感冒等症状,从而影响其他脏腑器官的生理机能。因此,冬季养生,重在养肾。

中医理论认为,寒与肾相对,寒气最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生要西冷痛、风寒、夜尿频多、阳痿、遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣等症状随之而生。肾中精气的强弱决定着人的健康状况。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体的免疫力和抗病力,延缓衰老。

阴阳并养

冬天应养阴,因为冬天时阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,冬天时赋予阴气最好的时机。咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细者,多属于阴虚,冬天更应注意养阴。从大自然的阴阳气化来说,冬天时一年中阴气最浓的季节。阴虚的人当然应借此机会养阴,以调整、恢复自身的阴阳平衡。肾在液为唾,冬日以舌抵上颚,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养和补充肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。俗话说:“春天易得头上病,冬天易得足下病”。所以春天要养头,冬天要养足。

冬季最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食品。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开药方”的说法是有一定道理的。具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、黑木耳等食品,在烹饪方式上宜食热饮。但是,冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重,冬天的养生质量关乎着来年的健康;冬主藏,为春季的生发积蓄能量,瑞雪兆丰年,冬季藏得越好,下一年才能生机勃勃。因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏细,加之冬天天气寒冷,易耗损人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好地维持人体的阴阳平衡,阳虚的人更应注重。肾与膀胱互为表里,肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾汽化,老年人冬日养肾,具有缩尿之功效,可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部,寒邪入侵首当其冲,故冬天应注意背部保暖,可以穿件棉背心或毛背心,以护肾阳。

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