春季练太极拳注意事项

随着生活水平的提高，很多中老年人参与到太极拳这个养生运动中来，通过练习太极拳保健身体。那么春季练太极拳注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

春季练太极拳 需注意这几点

1.选对场地

练习太极拳时不是随便找个场地练习这么简单的，为了练习效率更高，你得有所选择。太极拳适合在一个清静的地方进行，所以选择一个空旷的广场、幽深的小树林便很适宜，能使得注意力更快速的集中，避免在练习过程中被周围嘈杂的“声音”所打扰。

另外，如果是雾霾天、阴雨天，还是选择一个空旷的室内进行适量的运动为好。

2.注重保暖

有些人在练习太极拳时，为了能更好的伸展开身体，多会穿的很单薄，但是即使正处阳春三月，早晨的温度仍然很低，且湿气较大，如果经常很早的就出门练习太极拳，那身体便很容易受到“冷空气”的袭击，从而易加重人体内的湿气，另外还易诱发关节部位的疼痛。

所以，建议大家早晨别太早出门练习，另外，在保证舒适度的前提下，还得以保暖为主。

3.练习完要记得“冷身”

虽然太极运动看起来十分的“柔弱”，但会消耗很多内力的，在练习太极拳的过程中，身体的血液循环会更加快速，且身体还会逐渐微微出汗，而如果在练习结束后立刻使身体处于一个“静止”状态，那么便很容易使得血压骤降，对心脏造成不良的影响。

所以，练习太极拳后别忘了继续进行一些轻缓的运动，给身体一个“缓冲”的过程。

4.要心静、放松

太极拳运动需要你做到心神合一，如果总是分神，那么养生的效果自然会很差。因此，在练习的过程中可得好好集中自己的注意力在一招一式的动作中。

另外，还得巧妙的利用腹式呼吸，并不断的调节呼吸，使得呼吸和各种招式能更加“融合”。另外，太极的各个招式要流畅、自然，别太笨拙了!