科学运动与传统养生_科学运动与传统养生的方法

2017-05-18

养生应该是个常话常新的题目。运动养生的方法很多,如何科学运动养生呢,快来看看科学运动与传统养生吧。

科学运动养生方法

虽然运动养生是一种非常好的健康运动形式,但与一般性运动相比,对锻炼者的要求也要高一些、多一点。所以,概括起来有几点:

1、运动养生的入门需要老师指导。

2、运动养生有一个学习和掌握的过程。

3、运动养生要能专注和坚持。

4、运动养生要善于学习、领悟运动方法的精神、内涵。

5、只要参与、坚持、努力,就一定会有效果,有收获!

当然,正因为运动养生的要求高一点,因此参与者收获也更多,比如明显的养生祛病效果,身体变化带来的愉悦,对自身有更强的调控能力,对生活和工作的积极促进作用……

传统运动养生方法:太极鞭

太极鞭是韩胜先生创造的一种运动养生健身艺术品。包含武术、太极、养生、健身、健康调理、吉祥文化、工艺美术、装饰艺术等内容。太极鞭携带方便、健身防身,锻炼动作简洁大方,易学易练,具有武术、太极精神,刚柔相济,动静相兼,赋予文化旨趣,具有个性品味。习练纯熟随意发挥,养生、健身、防身一体,男女老幼都喜欢,是生活中运动健身、健康养生的艺术佳品!

太极鞭锻炼是将武术软鞭与养生结合在一起的健身方式,运动方法与太极运动一样主要是圆柔旋转的运动,锻炼时手、肩、腰、腿、全身关节肌肉都要参与运动锻炼。圆运动的好处就是在运动过程中不断拧转关节肌肉,可以对血管、经络产生良性刺激作用,促进了血液循环和新陈代谢,加强了体内代谢垃圾的排出。这种锻炼的过程相当于在作自我按摩,所以很多人练习太极拳后感觉舒服,并且增强了体质,得到了健康。太极鞭得名也是借鉴于太极原理。

太极鞭锻炼要求主动放松心情,放松肌肉关节,可以对人体机能起到整体的调节和调动作用,与中医的整体观不谋而合。锻炼要求身心放松,肌肉骨骼柔韧有弹性,身鞭合一,意达鞭梢,动作优美,运柔成刚。动作旋转往来,对全身肌肉、骨骼、经络其到按摩作用,促进气血循环,是身心锻炼的最佳健康运动方式!运动中左右互换练习,可以刺激双侧大脑半球,开发智力。静练时松静自然,连绵不断。动练时提起精神,如临大敌,激发、调动全体防御机制,形意拳云:遇敌好似火烧身。发力时,全身劲力注于鞭稍,动静转换之间,动用人体强大调节控制能力,可以振奋精神,激发生命力,提升竞争力。

太极鞭结合站桩养生静坐功夫,增强人体内部调节机制,培养整体活力,加强意念和劲力的协调统一,体会意念引导指挥力量,建立条件反射帮助发力更快、更流畅。太极鞭和其他健身方法一样,都是一个运动健身载体,通过这种方式提高人们的养生健身兴趣,增加运动趣味,让生活多了一份追求,对人生有些裨益。

太极鞭携带方便、运动灵活,注重身心的统一锻炼。训练过程内、外结合,讲究养生调理,赋予文化旨趣,作为传统养生文化的载体,是获得健康生活的最佳途径!

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