科学运动与传统养生_科学运动与传统养生的方法

养生应该是个常话常新的题目。运动养生的方法很多，如何科学运动养生呢，快来看看科学运动与传统养生吧。

科学运动养生方法

虽然运动养生是一种非常好的健康运动形式，但与一般性运动相比，对锻炼者的要求也要高一些、多一点。所以，概括起来有几点：

1、运动养生的入门需要老师指导。

2、运动养生有一个学习和掌握的过程。

3、运动养生要能专注和坚持。

4、运动养生要善于学习、领悟运动方法的精神、内涵。

5、只要参与、坚持、努力，就一定会有效果，有收获!

当然，正因为运动养生的要求高一点，因此参与者收获也更多，比如明显的养生祛病效果，身体变化带来的愉悦，对自身有更强的调控能力，对生活和工作的积极促进作用……

传统运动养生方法：太极鞭

太极鞭是韩胜先生创造的一种运动养生健身艺术品。包含武术、太极、养生、健身、健康调理、吉祥文化、工艺美术、装饰艺术等内容。太极鞭携带方便、健身防身，锻炼动作简洁大方，易学易练，具有武术、太极精神，刚柔相济，动静相兼，赋予文化旨趣，具有个性品味。习练纯熟随意发挥，养生、健身、防身一体，男女老幼都喜欢，是生活中运动健身、健康养生的艺术佳品!

太极鞭锻炼是将武术软鞭与养生结合在一起的健身方式，运动方法与太极运动一样主要是圆柔旋转的运动，锻炼时手、肩、腰、腿、全身关节肌肉都要参与运动锻炼。圆运动的好处就是在运动过程中不断拧转关节肌肉，可以对血管、经络产生良性刺激作用，促进了血液循环和新陈代谢，加强了体内代谢垃圾的排出。这种锻炼的过程相当于在作自我按摩，所以很多人练习太极拳后感觉舒服，并且增强了体质，得到了健康。太极鞭得名也是借鉴于太极原理。

太极鞭锻炼要求主动放松心情，放松肌肉关节，可以对人体机能起到整体的调节和调动作用，与中医的整体观不谋而合。锻炼要求身心放松，肌肉骨骼柔韧有弹性，身鞭合一，意达鞭梢，动作优美，运柔成刚。动作旋转往来，对全身肌肉、骨骼、经络其到按摩作用，促进气血循环，是身心锻炼的最佳健康运动方式!运动中左右互换练习，可以刺激双侧大脑半球，开发智力。静练时松静自然，连绵不断。动练时提起精神，如临大敌，激发、调动全体防御机制，形意拳云：遇敌好似火烧身。发力时，全身劲力注于鞭稍，动静转换之间，动用人体强大调节控制能力，可以振奋精神，激发生命力，提升竞争力。

太极鞭结合站桩养生静坐功夫，增强人体内部调节机制，培养整体活力，加强意念和劲力的协调统一，体会意念引导指挥力量，建立条件反射帮助发力更快、更流畅。太极鞭和其他健身方法一样，都是一个运动健身载体，通过这种方式提高人们的养生健身兴趣，增加运动趣味，让生活多了一份追求，对人生有些裨益。

太极鞭携带方便、运动灵活，注重身心的统一锻炼。训练过程内、外结合，讲究养生调理，赋予文化旨趣，作为传统养生文化的载体，是获得健康生活的最佳途径!