吃什么食物可以丰胸
穿衣服要好看，不仅需要纤细的身材，还需要傲人的上围，日常可以多吃一些食物丰胸哦!那么，吃什么食物可以丰胸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
可以丰胸的食物
1、豆制品
大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是小编经常推荐的。
2、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3、山楂
山楂能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
5、莴笋
莴笋是一种丰胸的蔬菜，与山药、鸡肝一起吃能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，此外还能改善女性皮肤的色泽和滋润感。
6、木瓜
这个大家应该知道，木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣一起吃，能消食健胃、滋补催乳、调经益气体，对消化不良也有一定食疗作用哦。
日常有助于丰胸的运动
一、游泳
游泳这项体育活动不光能够消耗身体的卡路里，达到减肥的目的。还能够对女性的乳房起到保养的作用。这是因为在游泳的过程中，水会对人体的胸廓产生压力。这个压力不光会使人们的呼吸机得到有效锻炼，使得女性的胸肌变得发达。并且在阳光的照射下，女性乳房的韧性和弹性都会得到不同程度的增强。经常游泳，广大女性的身材会越发苗条。胸部也会随着锻炼的持续而变得更加丰满和秀美。
二、扩胸运动
虽然利用扩胸器械，比如哑铃、卧推去器等进行锻炼，不会是的胸部出现实质性增大。可是利用这些器械能够锻炼到胸部组织肌肉群，进而提高其对胸部的承托力，让胸部变得更为紧实坚挺。
三、韵律操
在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而起到美乳的效果，使乳房坚挺饱满。
四、挺胸收臀动作
1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动，让你快速升罩杯。
五、哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，脚板稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃。
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。
3、双手慢慢将哑铃举起，举起到颈部让哑铃碰在一起。
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。
5、这个动作反复做15次左右即可。
功效：运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度，从而让胸部的肌肉变得更加紧实，并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。
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