交谊舞华尔兹教学视频

交谊舞是一项健康的文化体育活动,也是一项国际性的社交活动。下面是小编为大家整理交谊舞华尔兹教学视频的相关资料，供大家参考!

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学交谊舞改善身体弹性

灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说，每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。

至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强，因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉，必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。

最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。

最后请记住，永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更灵活。

让弹动既轻松又流畅的方法

做好桑巴弹动的关键在于膝盖的韧性、发力点和音乐三者的协调。处理好这三者的关系不仅可使动作变得轻松流畅，还可以将一些劣势转化成优势，成为舞蹈中的亮点。另外，还有一点不容忽视：意识有时比技术更重要。

在做桑巴舞的基本步中，出腿一定要通过膝盖向下与地板产生一种对抗的力量，这时膝盖才突然弹出去。需要注意的是，做这个动作时，主力腿和动力腿必须保持直立状态。下一步做& One时，将胯部的重心放在身体的前面，脚后跟慢慢地落地，膝盖向下挤压，直到自己承受不住为止，随即用膝盖的韧性将身体弹起来，注意弹动时大腿后侧肌肉保持一定的紧张度。

在桑巴舞1.2.3.4的节拍中，很多人都会以为2是发力点，其实不然，1才是我们一直强调的发力点，但1也不单纯是造型，如果等到2再做动作就会来不及，容易导致音乐断掉。