印尼145岁老人或成世界最长寿人 本人期待死亡

相信长寿是大多数人的梦想，下面就让小编为你介绍关于长寿的话题吧！

1.世界目前在世的最长寿老人

据最新发现，目前世界上最长寿的人是来自印尼145岁的Mbah Gotho，但这名老人似乎并不想再一直活下去了，他称自己已经活够了，并且已经做好了死亡的准备，或者说他已经在期待死亡的来临了。

一份印尼官方文件给出，Mbah出生于1870年12月31日，Mbah已经失去了他所有的10个兄弟姐妹以及4个妻子，这些人中最后一个死于1988年。另外，Mbah的所有孩子也都已经去世，现在在这个世上的亲人还有他的孙子、曾孙和玄孙辈的孩子。由于孤单，Mbah表示自己真的活够了。

如果该消息完全准确的话，Mbah将成为世界上最长寿的人，这也将推翻此前法国女人Jeanne Calment活到122岁创下的记录。

据Mbah的孙子描述，他在活到122岁时就开始为自己的身后事做准备了，1992年就立好了自己的墓碑，家人们也为他准备了一块靠近他孩子坟墓的一个墓地，但死亡之神一直没有降临，直到今天，Mbah依旧活着。Mbah表示现在他的孙子们都已完全独立，他也没什么可牵挂的了。

现在Mbah的日常消遣就是听收音机，由于视力太差已经没法看电视了。当被问到长寿秘诀是什么，Mbah回答说：“秘方就是耐心。”

不过，由于这份文件至今仍没有被核实，Mbah是否会被列为世界上最长寿的人还有待考究。

2.长寿秘诀

1、身子不能闲，劳动把命延

我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运行，使人延年益寿;相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。

阿丽米罕老人高寿的原因之一也正是喜欢劳动。这从年轻时就要开始，好为身体打下一个好底子。年纪大了以后更要经常劳动，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。

古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动、适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。

2、生活讲规律，长寿有保障

养生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟着太阳走。

阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。

现代都市人对于这点要尤其重视，尽量不熬夜。俗话说：一夜不睡，如服一毒。

3、多吃五谷杂粮，胜过最贵补药

阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么。

据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。

老人从来不吃任何补品、补药。

4、饭吃七分饱，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱，是长寿的重要因素。

俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撑出来的。

美国曾有项实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。

5、人老脚先衰，脚好身体好

脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。按照中医理论，足底穴位众多，并且连通五脏六腑等众多组织器官，刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗。

阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。这种简单的方式也算是做足底按摩了。

3.影响寿命因素

在人体这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结，尽管存在强烈的个体差异，人一生中总有一些年龄值得关注。

10岁：骨骼在冲刺

多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。由于可能含有雌激素，此时要少用化妆品，多吃绿色食品。

18岁：智齿作乱

智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。

25岁：骨骼最富有

我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。

30岁：身材开始走样

走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右的男性，开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次，每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹，不防选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。

30岁：赶上生孩子的“末班车”

英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。

30岁：长出第一根白发

30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。

41岁：骨头开始走下坡路

当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。

48岁：第一次发现老花眼

大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。

49.5岁：更年期出现

女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。

50岁：前列腺要“年检”

中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示，调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。

55岁：帕金森找上门

帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。

60岁：白内障很常见

60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。

60岁：躲开高血压

中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。

健康是一辈子的事情。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持。

结语：健康的生活习惯会让我们变得更健康长寿。其实随着医疗条件的不断进化，想要更长寿，已经成为了一种可以实现的事情。我们在日常生活中，一定要保持自己积极健康的心态，心顺畅了，身体自然而然就会变得轻盈舒服!