女性冬季养生有哪些保健原则

2017-05-14

冬季养生保健,女性朋友们需要注意的事项也是很多的,那么女性冬季养生有哪些保健原则?接下来小编为你分享一下女性冬季养生的相关保健原则,一起来看看吧!

女性冬季养生的保健原则

一、切忌让自己身体出汗

冬季的天气十分寒冷,而女性朋友们在养生保健方面需要注意的是尽量保持身体的温暖,冬季最忌讳寒冷,由于女性朋友的身体是最怕寒冷入侵的,女性寒气入侵体内,就会严重影响身体健康,例如会带来腹痛,手脚冰凉等等,严重者还会导致月经不调以及其他的妇科疾病问题,因此,在冬季,女性朋友们要保持身体的温暖,最基本的就是要保持穿着保暖,其次,女性朋友们可以在饮食上多吃一些温热的食物,例如桂圆、红枣、火锅、炖汤等等,温暖身体,避免寒气入侵体内。

二、喝饱水

冬季寒冷,女性朋友们虽然排汗较其他季节减少很多,但是,大脑以及身体的各个器官细胞都需要水分的滋养和供给,来保证正常的新陈代谢,因此,冬季女性朋友们更不能让身体缺水,喝饱水对身体和皮肤都非常重要,冬季天气干燥,皮肤也非常干燥,容易起皮,多喝水可以令女性朋友们的身体和皮肤都不缺水,维持正常的新陈代谢。

三、保持情绪舒畅

冬季天气寒冷干燥,天气阴冷,这样的天气也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的状态,然而,女性朋友们千万不要受天气的影响,尽量要让自己保持乐观积极开朗的心情,可以尝试一些健身活动,跑步、跳舞、滑雪等,都是非常不错的,帮助女性朋友们冬季保持好的精神的好方法。

四、睡眠上宜早睡早起

对于冬季养生保健,女性朋友们在睡眠上宜保持早睡早起的规律性的睡眠,虽然说冬季寒冷,很多女性朋友们都比较爱懒床,但是,还是应该遵循健康的睡眠规律,早睡早起,养足精神,让自己更有精神头。

五、饮食上多喝粥

冬季女性朋友们在饮食上切忌生冷硬黏,可以多喝一些营养的粥类,以养胃补气,例如百合粥、八宝粥、小米粥、杂粮粥等到,都是在冬季比较适合女性朋友们吃的粥品。

女性冬天养生喝的粥

第一:红枣黑芝麻粥

材料:红枣、黑芝麻、大米

做法:将黑芝麻去除杂质,红枣去除枣核之后切片备用;将大米放入开水中,煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣,粥成就可以了。

功效:这道食谱中含有丰富的维生B以及维生素E,女性多喝能够很好的改善皮肤弹性,令肌肤变得更加细腻有弹性。

第二:香菇鸡肉粥

做法:鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐

做法:将胡萝卜清洗干净之后备用,香菇切片备用;鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中,水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒;一边煮粥一边搅拌,这样不仅能够避免粘锅,同时还能够令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了,男性、女性。老人、小孩都非常的适合服用。

功效:经常服用这道粥品,能够很好的提高身体免疫力,减少患有疾病的可能。同时还具有很好的补气滋阴的功效。

女人冬季养生的进补汤

一、养颜乌鸡汤

功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。

口味:口感鲜美 香浓嫩滑

原料:乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子。

做法:

1、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用;

2、加入各种药材,煲至6小时即可。

二、当归阿胶鹿肉汤

功效:补血和血,益气调经。特别适合于贫血女性,可用来调理血虚引起的脸色憔悴、头晕眼花、心烦失眠及月经不调等。

口味:肉嫩爽滑 补而不燥

原料:鹿肉300克,当归3克,阿胶8克,红枣10克,枸杞2克。

调料:盐适量

做法:

1、将当归、红枣用砂锅煎制8-10分钟,过滤留汁;

2、将鹿肉切块,沸水中焯一下去掉异味,然后换清水;

3、加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞,小火炖1小时。若煲则需2-3小时,烂熟后放入盐,稍煮即可。

禁忌:血脂高者忌食。

适合人群:气血不足者,或需要补血调经的女性

更多相关阅读

最新发布的文章