经期吃什么好排出淤血排毒

2017-06-08

都说女性在月经期吃什么调理是很重要的,是可以影响身体健康一辈子的事情。那么,经期吃什么好排出淤血排毒呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

经期可以排出淤血排毒的食物

经期排除淤血的食物 红豆

红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

经期排除淤血的食物红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

经期排除淤血的食物猪血

适当吃猪血能起到助排污血的作用。

经期排除淤血的食物甜食

可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。

经期排除淤血的食物益母草

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,适合于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。具体做法是:益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

经期可以排出淤血排毒的粥

益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,适合于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。具体做法是:益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

山楂粥

山楂味酸,性温,除了有开胃消积食的功效外,还可活血、行气、化瘀,对于瘀血经闭者疗效甚佳,山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚,痛经,经血不畅者。具体做法是:山楂30克,洗净去核切片后,与大米一起熬成粥即可,加少许红糖调味,每日2次。

经期饮食的注意事项

1、多吃高纤维的食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物的话,可以促进动情激素的排出,从而增加血液中镁的含量,可以调整月经和镇静神经哦。

2、两餐之间呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,可以补充经期所流失的营养素。

4、可以选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品哦,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

5、月经来潮前的一周饮食应该要清淡,易消化和富营养。可以多吃豆类和鱼类等高蛋白食物,并且增加绿叶蔬菜和水果,也要多饮水以保持大便通畅和减少骨盆充血。

6、月经来潮的时候不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,从而避免加重经期的各种不适。

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