宝宝健康饮食习惯

2017-02-15

医学界普遍认为,人类的健康是由生活方式、人类生物学因素、环境和医疗卫生服务四大类健康因素共同作用的结果。我国的一份调查表明,在健康因素中,生活方式的贡献率为37.2%,人类生物学为32.1%,环境为19.7%,医疗卫生为10.9%。由此可见,生活方式是影响健康的最重要因素,而宝宝健康饮食习惯有哪些呢?下面来了解宝宝健康饮食习惯都有哪些吧!

宝宝健康饮食习惯

一、多吃蔬菜。

婴儿渐渐长大,食物品种开始丰富了,食物构成应逐渐与大人靠近。妈妈应当定时定量地在孩子的食物中添加蔬菜等新品种,同时必须与原来吃的食品搭配在一起。许多母亲抱怨说,孩子不吃蔬菜,这往往是因为没有正确地喂养,而强迫孩子吃东西所致。

二、不强迫喂食。

孩子食欲不佳,绝大多数情况是因为硬要他吃下定量的食品,使其情绪过分压抑造成。这会引起他们强烈的生理反应,使他感到恶心,拒绝进食。生活中常常出现这种情况:孩子拒绝吃一些东西,妈妈在一旁督促,逼孩子吃,有时孩子一顿饭吃个把小时。专家认为,这是没有必要的。1 岁以上的孩子一日三餐要上桌与大人一起吃饭,并给孩子固定一个姿式。

三、越简单越好。

有些做妈妈的想方设法地给孩子变换蔬菜品种。其实用不着这样,有胡萝卜、白菜和土豆这些家常菜就可以了。尤其是在冬天用不着买温室里长的各种细菜,以免培养出孩子挑食的毛病。

四、教孩子咀嚼。

在孩子9~12个月大时需要教他咀嚼。 如果不在这个时期学,那么他就永远不会正确地咀嚼了。因此当孩子开始出现用手抓食品往嘴里放这种下意识的动作时,应当多鼓励孩子这样做,并让他吃一些糊状食物或部分块状食品,让孩子自己拿着吃,最好是让孩子坐在桌旁。作为父母,应该有足够的耐心。

五、少吃零食。

如果在两餐之间给孩子吃过多的零食,将会降低孩子的食欲,特别是饭前不可吃零食。

孩子良好饮食习惯的养成,主要责任在父母,所以让孩子养成良好的饮食习惯必须“从大人抓起”。

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