突然开始失眠的原因是什么

引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。下面是小编精心为你整理的突然开始失眠的原因，一起来看看。

突然开始失眠的原因

环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

突然开始失眠怎么办

一、压力缓解

人只要活得开心，疾病都只能绕道走。学会自我调整和自我减压是我们每个人一生的功课。压力是很多人失眠的元凶之一，总是处在高度紧张的状态下，所以连该睡觉的时候也高度紧张，自然就不能好好进入睡眠状态了。所以经常过集体生活，和身边的朋友多交流，调整自己的心态，开心地过生活，烦恼不能解决问题，乐观地看待生活中的么一件事情，开心的生活就是避免疾病的最好方式。

二、按时作息

按时的作息可以帮助让自己的身体习惯在固定的时间躺下和起来;这样可以帮助我们更好地进入睡眠状态。

三、适度锻炼

适度的锻炼可以让机体保持一个健康的状态，这样才能好好行使睡眠的功能。适度的锻炼可以缓解交感神经系统，是一个治疗睡眠的良方。当我们开始锻炼身体时，睡眠问题也会有很大的改善。

四、按摩足底

睡前足浴30分钟(在泡脚的水中加入花椒,可祛寒、活血通脉,对治疗失眠或高血压有一定辅助效果),然后按摩足底涌泉穴10一20分钟"足底有很多反射区,重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、体、三叉神经、甲状旁腺、性腺.每个反射区按压5一8秒。