糖尿病养生保健_糖尿病养生保健百科

胖老人越来越多，随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病拖累身体。那么糖尿病的人该怎么保健呢？下面小编给大家介绍糖尿病养生保健的方法，希望对你有用

发生糖尿病的三阶段

第一阶段：高危人群

指目前血糖完全正常，但得糖尿病的危险较大的人群。那么既然他们的血糖正常，为什么不说他们是正常呢?因为他们得糖尿病的危险要大于一般人群。

2型糖尿病高危人群包括：

有糖尿病家族史者，也就是父母、兄弟姐妹有糖尿病者，

肥胖者，

曾有过高血糖或尿糖阳性者，

生过8斤以上的巨大胎儿者，或者出生体重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。

80年代末，有个叫瑞文的外国人提出一个名词，叫做X综合征，后来人们把X综合征改为代谢综合征，这个综合征至少包括高体重(超重或者肥胖)、高血糖、高血压、高血脂(血脂异常症)、高血粘、高尿酸和高胰岛素血症。一个人如果有这7个高中的3项以上，即使现在血糖不高，也很容易得糖尿病，因此有代谢综合征者也应该算作糖尿病高危人群。

高危人群是糖尿病病人的后备军，如不进行饮食控制、体育锻炼和心理调节，得糖尿病的机会要比其他人多得多。所以说，高危人群应该是我们防止糖尿病和糖尿病前期的重点对象。如何预防，可查阅(历史消息)。

第二阶段：糖尿病前期

指血糖已经升高，但还没有达到糖尿病诊断标准，血糖介于正常与糖尿病之间的一种状态。主要包括：

(1)空腹血糖受损：英文代号为IFG，意思是指空腹血糖高于正常，但又不到糖尿病诊断标准者。

诊断标准如下：指空腹血糖在6.1～6.9毫摩尔/升(110～125毫克/分升)之间，当然餐后2小时血糖也必须没到糖尿病诊断标准。

(2)糖耐量受损：英文代号为IGT，这些人在作糖耐量试验时，空腹和服糖后两小时都没达到糖尿病诊断指标，但服糖后两小时血糖在7.8～11.0毫摩尔/升(140～199毫克/分升)之间。

糖尿病前期不是糖尿病，但糖尿病的帽子就悬在他们的头顶之上，随时可能掉下来。此时如加以注意，大多数人可以不进展为糖尿病，所以说这是不得糖尿病的最后关口。据调查，我国目前糖尿病前期者不少于糖尿病人群总数，可能高达1.5亿人。所以，糖尿病前期者应该是我们预防糖尿病的重中之重。

第三阶段：诊断糖尿病

糖尿病是血糖升高的最终发展阶段。空腹血糖等于或者大于7.0毫摩尔/升(126毫克/分升)，餐后或糖耐量试验服糖后2小时血糖等于或者大于11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)就可以诊断为糖尿病。到了糖尿病阶段，病情一般不可逆转，即使经过努力，血糖又回到正常范围，我们也不能说“糖尿病已被根治”，因为一放松要求，糖尿病就会卷土重来。到这个阶段，摆在糖尿病病人面前的任务已不再是预防糖尿病，而是治疗糖尿病，预防并发症了。

糖尿病的检查手段多种多样，但诊断糖尿病的依据只能是血糖。美国糖尿病协会提出用糖化血红蛋白诊断糖尿病的建议，也已被医务界人士所接受。

糖尿病的表现固然能为我们诊断糖尿病提供重要的线索，但有些2型糖尿病病人这时候症状不太明显，很容易被忽略，以至患者在得病后十年，糖尿病慢性并发症已十分明显时才来就医，结果贻误了病情。所以单靠糖尿病症状发现糖尿病就太晚了。也有些人临床表现挺像糖尿病，但是一查血糖不高，这就不是糖尿病。

糖尿病养生保健方法

对于糖尿病患者来说，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

糖尿病患者在控制热量期间，感到饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是高血糖患者必不可少的食物。也可服用含有降糖成分的苦瓜，有助于调节人体糖代谢平衡，调节肾功能和胰岛功能，稳定降糖的同时还能缓解尿频尿急的情况。

患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好。另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用，或者食用后减少相应的主食量。

蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，所以不宜饮用。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

糖尿病人千万不要限制喝水，要适量喝水。