儿童舞蹈基本功训练视频

2017-03-07

儿童舞蹈形体动作练习

动作上难免会出现错误，这里将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。

掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了。

后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。