网球正手击球错误动作的纠正方法
要抓住正手击球动作的核心,进行针对性的训练,并在训练中继续纠正错误,只有这样的循环,才能更好更快地掌握网球正手击球。以下是小编教大家的关于网球正手击球错误动作的纠正方法，欢迎阅读!
网球正手击球错误动作的纠正方法
网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。此期间练习者会经常出现这样或者那样的错误动作，一直以来是困扰网球教学的首要任务，本文以正手击球中易出现的错误动作和纠正方法进行论述。
一、网球教学中易出现的错误动作分析
1、引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，击球的最佳时机已过，匆忙击球之后会出现击出的球达不到指定的位置。
2、击球时手腕扭动过大，造成拍面过早挥至体前。这个时候球还没有来到但拍面已经挥到最佳位置，等球来时拍面已经提前进入了随挥阶段。一般情况下球会被击至身体的左侧，很难控制球的方向。
3、引拍时肘关节发力，造成击出去的球软而无力。肘关节提前后引使身体积蓄的力量没有通过转动传到到手臂上，击球时只能依靠单纯的挥臂力量把球击出，所以击出的球会出现下网或者刚刚过网的现象，无法达到理想中的击球距离。
4、引拍时球拍后摆过大，造成身体出现扭曲既影响动作的美观性又丧失了最佳的击球时机，出现击球点靠后，身体发力不协调的现象。此时击到球之后球的飞行路线将会向击球手的同侧飞行，出界的几率很大。
5、击球时，拍面不稳定，使球得不到前进的力。当球飞来时，练习者经过引拍送拍的动作将拍面挥至固定的位置与球接触一瞬间，由于手腕力量不足或者练习者没有固定手腕，造成击球瞬间球拍后仰，这种情况下因球的后冲力量多大将抵消大部分的挥拍力量，击出去的球得不到前进的力量，会出现球继续想后走或者击出去的球在自理的界内落地的现象。
6、球击出后球拍的随挥跟进不够，有弹球的感觉。球击出以后随挥跟进不够表面看有弹击球的感觉，身体的动作没有做完整破坏了整个击球的节奏，击出去的球旋转度不够，球的飞行路线也不能按照指定的路线飞行，球速过慢，即使到了对方的界内也很容易被对方反击。
7、击球时击球步伐不协调，影响身体的正确发力。一般情况下，对方击出的球的方向是尽量避免离练习者身体太近，此时练习者需要通过自身的跑动去提前找到球的落点，并进行一些列的引拍挥拍动作。因跑动时脚下步伐不协调，会造成离球过远被动击球或者是击球时机把握不好，影响到整个身体的协调发力，击出去的球方向、远度、旋转度和力量不足。
8、挥拍时，挥拍臂离身体过远。引拍后挥拍击球时以肩部为轴挥拍臂和身体的夹角过大造成了肩部承受的力过大，通过蹬地、转腰、转肩所积蓄的力量在肩部与挥拍臂承受的压力想抵消。此时勉强挥拍出去的力很少了，这个动作不但不利于发力反而将身体的力量抵消，造成击出球之后球拍落地或者给球向前的力很小的现象。
9、击球时，重心过后，形成坐着打球。击球时重心靠后，从侧面观察像是坐着一个凳子在打球，此时挥拍的力量来源只有上半身的里面，而下半身的力量则因重心靠后传导到臀部全部抵消了，以至于击出去的球力量不足。
10、击球时，球拍成托盘状。击球时持拍手手腕上挑，使球的飞行路线向前向上，容易造成给对方高压球的机会或者因球向前的力量不足出现不过网的现象。
11、击高球时，将拍面下“压”球。来球的上旋比较大造成球落地之后弹的过高，此时因练习者判断不足，离落地点较近，只能在胸部之前击球，一般的正手击球都是从下而上挥至异侧肩部，因为习惯动作出现在胸部之上击球时，习惯性的将球拍拍面下压，造成球直接落到自己场内或者打到网带上的现象。
二、纠正动作分析
1、引拍速度过慢的纠正方法
练习者应原地固定姿势站立，自抛练习之后进行自抛击球练习，教师安排两人为一组练习一人抛一人击球，重复20次之后，两人互换角色进行练习。此时教师应不停的强调正确的击球位置以及“提前引拍”的口令，同时徒手进行动作示范。
2、击球时手腕扭动过大的纠正方法
教师应强调手腕缩紧的感觉，做一下两手伸直相互挤压的动作，要求学生持续挤压5分钟，充分体会手腕缩紧的感觉，同时要求学生练习无球空挥的时候以球网为参照物，每次空挥都是使拍面触到球网并挤压手腕，充分体会手腕紧缩的感觉。将学生以两人为以单位分组由一人抓住另一人的手腕，另一人进行徒手的空挥练习，数次后互换角色练习。
3、引拍时肘关节发力的纠正方法
教师要求学生应先进行持拍后引的练习，由学生本人用非持拍手推拍完成银牌动作。之后进行分组练习，两个人为一组一人固定另一人的肘关节，由另一人不停练习引拍动作，之后角色互换。
4、球拍后摆过大的纠正方法
教师要求学生从预备姿势开始，进行站位练习：预备姿势一上步成关闭式一一两臂自然下垂转肩练习，在教师的统一口令下，重复练习。持拍引拍练习：两人一组进行练习一人用手放到另一人的身体侧面指定位置作为参照物，另一位同学重复引拍动作，争取做到每一次都能够触到同伴的手。
5、击球时拍面不稳定的纠正方法
教师要求学生两人为一组，一人拿住对方的拍头，另一人将球拍放置于身体前侧的最佳击球位置，两人进行对抗，深入体会由拍柄传至拍头的力量，一段时间之后，两人互换角色。然后练习一人抛球击打另一人放置到固定位置的球拍面，再次体会球于球拍接触瞬间的感觉。
6、球拍的随挥跟进不够的纠正方法
教师要求学生进行空挥练习，由慢变快，由快变慢，间接性的进行练习，每一次动作必须进行完整充分体会随挥的作用。将学生分成两人为一组，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一悬挂小球，每次做空挥动作时，都要碰触小球，没人空挥30次之后，互换角色进行练习。
7、击球时步法不协调的纠正方法
教师要求学生进行固定步伐练习，由原地的步伐练习到移动中的步伐练习，期间跑动过程中按照自己的节奏掌握，学生两人为一组由一人抛，一人接，刚开始先抛至离对方身体近的位置，逐渐拉开距离，抛球的高度也慢慢增高。
8、挥拍时正手手臂离身体过远的纠正方法
教师要求学生在腋下夹住一个网球进行持续的空挥拍练习，练习次数达到一定的数量之后进行有球练习。
9、坐着打球的纠正方法
教师在场地上放一长凳，让学生坐在长凳的边沿进行击球，充分体会坐着击球的弊端。然后将学生分为两人一组，一人垂直抛球一人击球练习，抛球者尽量将球抛至对方身体的前侧一米处，让学生不自觉的身体前倾，同时练习的过程中教师要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口号，与学生的练习一致，使学生在大脑中形成一个固定的概念，一旦击球就要屈膝、蹬地、前伸。
10、球拍成托盘状的纠正方法
教师不断强调正确的击球部位“应击在球的后偏下方，包球使球上旋并有前冲力”教师应提出汽车上用的雨刷器的运动轨迹，并同时自己徒手作出雨刷器的动作，使学生大脑中形成一种固定的动作轨迹。进行练习时两人为一组，一人持固定球放在另一人的最佳击球位置上，另一人缓慢的做击球动作，感受击球的后偏下方。
11、高球时拍面下“压”球的纠正方法
教师不断强调打高球时，保证拍面在高点位置平直向前挥送，并模拟进行空挥拍练习。把球平稳的送至指定位置。
三、小结
本文重点讲述了网球教学中易出现的错误动作和相对应的纠正方法，对于网球的教学来说，正手击球是最初学习的一门技术，也是出现的错误动作最多的一门技术。一场网球比赛中，正手击球的机会最多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。正手击球教学的过程中会出现很多的错误动作对于这些错误动作，本人根据自身的练球和教球经验总结以上几点，希望能够给予其他的网球教师或者网球教练员以启发。
对网球正手击球技术中错误动作的分析
一、头和肩的动作分析
1.1头与肩部.必须保持在一条直线上以保持平衡
球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛不能准确判断来球，球拍经常不能准确击球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。
1.2部肩带动手臂转动
在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，(也就是腰部转到正面)突然停住，依据人体协调链原理。此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。
二、上体和躯千的动作分析
2.1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬
不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球，这样才能击出力量强劲的回球。
2.2击球时手腕放松
我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当，过于放松。而击球瞬间手腕处于“(”形最利于发力。“(”形可以保证将爆发力全部传到球体上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松动。
2.3击球时夹紧腋部
击球时手臂离身体过远.很容易造成击球失误。也很难保持击球的稳定性。从生物力学角度讲。击球时应尽量将球拍靠近身体，这样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角动量的发挥，从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推动重物。击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导爆发力。
2.4稳定的击球点
击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远;前后距离—过早或过晚。击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与球接触的那个点即为击球点。对于初学者和有了一定基础和水平的球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。选择固定击球点的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和位置。
2.4.1保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退。让球落到与腰齐高的高度时击球;当来球较低时，应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。另外，此高度也是人体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。
2.4.2在身体前侧方的—个恰当的固定点击球，这个击球点与身体的前后、左右的距离要固定。具体的位置是在前脚的侧前方，即在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使球拍触及球的状态。是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力量的。
2.4.3从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定。也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。在球飞到击球点的一定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。所以，只有固定了击球点，并保证每次击球都在这个点上。才能使击球具有更好的稳定性。
2.5控制不好，球打不到想要的线路
解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。击球时，从右膝的高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。不要把来球作为“点”来捕捉，而是当作一条“线”。用准备穿越5个球的意图挥动球拍，保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，这样才能很好地对球进行控制。
2.6挥拍击球不稳定
挥拍击球不稳定，时好时坏。球找“点”拍走“线”。如果不能在合适的点击球，就不可能按自己的意图将球击出，所以，在意识中一定要把击球点放在第一重要的位置。但实际上，即使象阿加西这样的大师也不能保证每一个球都在同一击球点上击出。为了保证击球的稳定性，在击球瞬间的前后阶段，球拍要走“线”，即使击球点稍有不当，打出的球也能按照挥拍相同的方向飞出。这就是阿加西的秘密所在：击球找“点”，挥拍走“线”。练习方法是在场上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。同伴侧面喂球练习时在最佳点击球，击球瞬的前后挥拍轨迹走的是一很短的直线，将这个动作深刻地记在脑海中。
三、腿部和髋(腰)部的动作分析
击球时膝关节过分弯曲。虽说应该确保低重心的姿势，但如果过分也会适得其反导致体势不稳定的情况。当遇到低球，击球必然要屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分了。另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得低姿势。练习方法是站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球拍越过球网，即随挥动作挥到对面场地上空，这种练习主要保证高点击球，而且保证在前方捕捉到球。(2)站在发球线内进行强力击球练习。可击打自己抛出的球。熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习。直至退到底线。如果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力回击球技术已经有一定水平。所以适当屈膝运用下肢，转体等全身的爆发力。
四、小结
通过归纳最基本的正手击球技术中常见的错误动作，使网球技术当中零散的击球时的错误理论更集中了，这样可使广大网球爱好者依据这些理论针对自己出现的类似错误动作及时得到改正，对症下药，合理运用身体各部位肌肉.从而使击球时失误减少，另外也减少受伤的机率，使球员能根据自身特点，合理运用正手技术，打出更完美的球。