坐月子怎么减肥

产后怎样快速减肥?十月怀胎,一朝分娩。对于女性朋友来说，怀孕产子无疑是完成了人生的一件大事。每一位新妈咪都希望自己能够，在产后快速减肥恢复往昔的好身材。坐月子应该怎么减肥?下面小编就为你介绍坐月子怎么减肥的好方法，帮助妈妈们快速恢复好身材。

坐月子怎么减肥1、母乳喂养

哺乳是产后减肥的最佳方法之一，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色!据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，自然十分吃力。

坐月子怎么减肥2、合理膳食

饮食控制也是产后减肥的一个重要关键，因为许多女性生产完即一“发”不可收拾，常常是怀孕期间和做月子时进补过头所致。对于大补的菜肴，因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉。饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

坐月子怎么减肥3、适度运动

想减肥的妈妈们请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。多走动永远比坐着好。但是要强调的是，运动这个东西，是要坚持才能出效果的。不是说非要做什么剧烈的才叫运动。运动是一个坚持的过程，哪怕是走路，只要我们坚持，一个月后效果也是美美的，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的减肥运动。

坐月子怎么减肥4、充水分

常喝汤可以保健饱腹，常喝水可以排毒瘦身，这些大家都知道吧，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的。当然饮料除外，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢。

坐月子怎么减肥5、孕前腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

坐月子怎么减肥6、月子里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

坐月子怎么减肥7、掌握好减肥的时机

一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后减肥计划。