怎么样吃苹果减肥

苹果很多人都爱吃，在日常生活中是最常见的水果之一。最近也在流传着一个“苹果三日减肥法”那么吃苹果真的能减肥吗?怎么样吃苹果才能减肥呢?让小编告诉你。

苹果减肥法原理

1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

不是所有人吃苹果减肥都有效

1、长期暴饮暴食，三餐不规律的人不能使用吃苹果减肥。因为他们长期食欲处于膨胀期，不能控制自己的食欲。

2、患有溃疡性结肠炎的病人不能使用苹果减肥，因为你苹果质地较硬，不利于消化。

3、不能摄取单一的食物营养，单一营养极易引起中枢神经功能失调，反而导致减肥者在减肥后暴饮暴食，反之更胖。

苹果减肥的副作用1、减重速度快，但是易反弹

2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行

3、长期摄取单一食物，会造成身体营养不良。

4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等

吃苹果减肥的方法

早上——黄苹果

刚起床的人胃口不是很好，黄苹果酸甜可口，刚好起到开胃健脾的效果。而且黄苹果中的糖类能增加人体所需的能量，避免血糖过低造成低血糖。

中午——红苹果

到了中午，大家都饿了，可以选择一颗大的红苹果，在中午的时候补充人体必须的微量元素和膳食纤维。红苹果中还有植物脂肪，绝对是减肥中的人最佳食品。

晚上——青苹果

青苹果的口感比较独特，对于其他酸类水果能更有利于消化。建议在睡前四小时，吃一个青苹果，脂肪能迅速消化掉。