中年人养生之道

2017-01-05

很多人到老年后身体素质下降很快,身体上出现许多疾病,那都是因为中年时没有做好养生保健工作。下面小编给大家介绍中年人养生之道,希望对你有用!

中年养生之道

《黄帝内经》中记载:“女子七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”可知中医认为到了七七四十九岁,便会因年老而肾气渐衰,冲任二脉虚衰,天癸渐竭,月经将断而至更年期,并且生殖能力降低而至消失。这是妇女正常的生理转变,原本不需过于担心。

然而有些妇女因为本身体质不同,以及现代生活环境、工作压力等等影响,无法适应这个阶段的生理过渡情形;或是因为医源性如卵巢切除等,突然出现荷尔蒙功能丧失等变化,都会使阴阳不平衡,冲任二脉虚衰,导致脏腑气血不相协调、自主神经系统功能紊乱,因而出现一系列证候。

又由于现代女性的特殊社会角色,加之情感较为丰富、细腻、敏感,生活中情绪很容易受到外界事物和环境的影响,变化较多,起伏不定。中医学历来认为人的情致变化与“肝”有密切关系。

肝气盛的人多性情急躁,肝气郁结的人多愁善感、抑郁胸闷。而更年期的女性由于肾虚影响了肝的正常功能,故在情绪的调节上也就容易失控,出现情绪不稳的情形,这也是中医所称的“脏躁”,凡女性精神忧郁、清志烦乱、哭笑无常、呵欠频作,便称为“脏躁”。或是所谓的“郁症”,因为气郁或肝郁而造成的疲劳、精神忧郁、七情不畅、六欲不遂,均会导致气滞肝郁的现象。这二者,乃脏阴不足,有干燥躁动之象。

中年男女养生守则

1、中年以后的男人

当官的要清廉不垮,经商的要纳税守法。二、三十岁犯个什么错还能洗心革面,重新再来;中年以后再来次失足落马可就苦海无边、回天乏术了。

应多尽些孝道,事业再怎么大,工作再怎么忙也要抽出些时间陪老人们吃吃饭、聊聊天,传承中华民族优良传统的同时,也传递一个家庭互爱的传统,给后辈做出榜样。要记住:你怎么对待你的父母,你的孩子就会怎么对待你。

生活在一个瞬息万变、规则不明的巨大的时代反差里;在一个前不着村、后不着店的年龄中承担着心理和生理的双重变化,难免有诸多的焦虑和烦恼。但要注重内心修炼,要辨明是非取舍,要懂得照顾自己。

要远离二十几岁的女孩,无论她多么楚楚动人,无论她多么善解人意。她尚处桃李年华,而你理当知天命、知是非。若真心欢喜,就不要给她一条泥泞坎坷、异常艰辛的道路。

要有肩膀,要扛得起风雨,要担得起生活的重负。即使再苦再累,也要给妻子一床温暖的被褥,给孩子一个避风的港湾,给家庭一份不悔的承诺。

应该去读一些讲佛法、圣经之类的书籍。要理解,这浩荡人世之外的玄妙;要领悟,这生命一次又一次的轮回;要看到,这滚滚红尘背后的因果;要畏惧,有一双神秘的眼睛,一直在注视着我们。

2、中年以后的女人

子女尚未长大,老公已经开花。这是一个让女人最焦灼、最困惑的年龄,也是女人一生中最敏感、最关键的过渡期。要开始修心养性,要做到语调平缓、目光柔和、神态优雅。

要将头发束起、衣领提高、裤腰收紧、裙摆放低。纵使身材依旧完好,也无需显山露水、故意炫耀。要记住,身段在这个年龄能为你换来的东西已经非常有限。

不要再过多地涂脂抹粉,这些化妆品虽然在遮盖方面功能强大,却会摧毁你那历经岁月的皮肤。建议经常补充水份以舒缓纹理,多用保湿类和紧致类的护肤品方可延容益颜。

不要花枝招展,不要妖冶惑众,不要与你们的天敌(二、三十岁的女人)去一争高低。她们有她们的青春和活力,你有你的沉淀和修养。日月转换,江山多娇,此乃不可违抗的自然规律。

别再相信你是一位身份未明,不慎迷失,等待王子前来拯救的公主。水晶鞋穿了四十年也破了,南瓜马车坐了四十年也垮了,与其幻想与小白脸的爱情,不如认真经营自己的婚姻。

可以豪爽但不要豪放,可以浪漫但不要浪荡。你路过了你理当路过的风景,也行驶了你应该行驶的里程。不要心有不甘,不要挂档倒退。把该记忆的记忆,该剔除的剔除。要让中年成为美丽的风景,而不是情欲的陷阱。

中年养生食物

一、山药:

【性味归经】甘味,性平,无毒,入脾、肺、胃、肾四经。

【主治】脾胃虚弱泄泻、下痢、烦热、频尿、盗汗等。具扩张血管、改善循环、滋养强壮、生津止渴、补脾肺、益筋骨效用。

【注意事项】新鲜山药与金属工具接触后会形成褐化现象,烹煮山药时,也不要用铁锅或铝锅。

【适用对象】腹泻、盗汗、频尿、烦热者。

【禁忌】大便干燥、便秘者忌用。

二、玉竹:

【性味归经】味甘,性平,入肺经。

【主治】肺阴不足、肺燥咳嗽、干咳无痰、咽干口渴、胃热炽盛、盗汗、阴虚发热。具滋阴生津、润肺养胃、养阴润燥、润肠通便、去斑、美白效用。

【注意事项】宜至中药店购买,可选购肥硕较白的玉竹,但不宜净白,有可能添加漂白剂。

【适用对象】皮肤干燥、皮肤搔痒、黑斑、长期咳嗽、口干舌燥者。

【禁忌】脾虚有痰者。

三、灵芝:

【性味归经】味甘、温润,入心、脾、肾、肺四经。

【主治】具大补元气、轻身延寿、提高免疫力效用。

【注意事项】近几年市面上出现许多灵芝的产品,选购时宜以有信誉的公司为主,并要注意产地、含量的标示是否清楚,使否有卫生主管机关的查验。

【适用对象】虚劳、免疫力下降、经常感冒者。

【禁忌】体力太过虚弱及孕妇宜谨慎食用。

四、枸杞:

【性味归经】味甘、平、无毒,入肝、肺、肾三经。

【主治】虚劳、精血不足、腰膝酸软、头晕目眩、多泪、虚弱消瘦,具滋补体力、滋养肝肾、强壮筋骨、益精明目、润肺止渴效用。

【适用对象】精神不振、体力虚弱、腰膝酸软、头晕目眩者。

【禁忌】有因为冷风、热风引起的头痛、全身燥郁体热者,以及胃寒、虚汗多、肠泻者忌用。

五、六味地黄丸:

【组成】熟地黄、牡丹皮、山萸肉、白茯苓、山药、泽泻。

【功效】滋阴养血、改善机体内分泌功能、防止骨质疏松、降低动脉硬化及冠心病发生率、减轻热潮、失眠、腰痛、多汗、头晕目眩。

【主治】肝肾功能欠佳、元气亏损、精血枯竭、憔悴虚弱、腰痛脚酸、盗汗、痰多、发热咳嗽、目眩头晕。

【注意事项】脸色发白、腰膝酸软、喜热怕冷、头晕、耳鸣的阳虚者,需谨慎服用,糖尿病患者表现出阳虚症状需忌用。

六、加味逍遥散:

【组成】当归、白芍、茯苓、白朮、柴胡、甘草、牡丹皮、山槴子、生姜、薄荷。

【功效】清除体热、调气养血。

【主治】肝脾血气不足、眼睛无神、头沉重、心烦意乱,口干、盗汗、吃不多、睡不着、口舌生疮。

【注意事项】子宫或卵巢长瘤者属免疫系统失调,并不建议服用。

七、甘麦大枣汤:

【组成】甘草、小麦、大枣。

【功效】舒解情绪焦虑、郁闷,缓解惊恐失眠、养心安神、补脾益气。 【主治】脏器躁郁、精神恍惚、悲伤欲哭,不能自我控制、心烦意乱、睡眠不安、言行失常、呵欠连连。

【注意事项】甘麦大枣汤是更年期妇女保健良方,服用之前需询问中医师自己的体质是否合宜,勿任意服用。

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