失眠最好的治疗方法是什么,失眠治疗最好方法
白天工作压为大,神经过于紧张,睡觉的时候心情怎么也放松不了,很容易导致失眠,这是一件多么让人很痛苦的事情。失眠最好的治疗方法是什么?失眠治疗最好方法是什么呢?本文是小编整理的QQQQ,仅供参考。
失眠最好的治疗方法
1.太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
2. 八.定.水.安.神.皂:
八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方,以八.定.水、橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分,不添加任何化学原料,各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的睡眠小助手。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。 滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不睡,需清肺火
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。 当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
6睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
治疗失眠最好的方法
▲睡前可给自己冲杯糖水
如果处于失眠状态实在难以入睡,教您一个简单实用的办法,从冰箱里找出一片面包,再给自己冲一杯糖开水,吃了面包与糖开水,就容易睡着了。这是因为此时人体内会分泌胰岛素,可产生色氨酸素,这是有镇静催眠作用的。
▲大脑须零压力
过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应,如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态,此时,就必须进行休息达到释放压力,让身体与心灵都得到放松,才能使大脑保存能量。
▲注重床的摆位
大多人都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放,但是其实,床摆放好了,对缓解失眠也是很有帮助的。
▲选择睡衣
淡雅的色彩,既适合家庭穿着又有宁神安目的作用,而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们放松心情以及休息。因此,睡衣的颜色以各种粉色为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。一直以来,用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式,因为它的确能帮助人们放松心情,促进睡眠。
▲治疗失眠最好的方法
我之前吃二片舒乐安定,二片左洛复,能睡八九个小时,但睡得特别不舒服,早上起来头晕头痛,四肢乏力,反正是混身难受,后来用 百艺舒 中药逐渐把西药停掉,现在什么药也不吃,晚上十几分钟就能入睡,睡得很踏实,很舒服,晚上基本不起夜,一觉到天亮,早上神清气爽,精力体力充沛。
▲注意卧室的环境
卧室的环境也是缓解失眠的重点,一般来说大家都知道,要保证睡眠质量,卧室应该保持安静,并且温度适宜,房间色调偏暖而不刺眼,另外,要是可以在卧室里放一些洋葱和生姜,这也是有利于睡眠的,要知道,洋葱、生姜的气味都有安神的作用,可以使人的大脑皮层受到抑制,促进睡眠。
▲良好的卧具
好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
▲守时
为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
▲追求质量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你充足电,那么暗自庆幸吧。
失眠最好的治疗偏方
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7、烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8、喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。
9、吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
10、握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。
11、临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。
12、切不可强迫大脑去想各种事,否则会更紧张。