哪种减肥方法最快最有效

2017-03-24

减肥最快最有效的方法一

从食物角度出发

首先，从食物的角度来说，最重要的就是保持饭量，开始吃一碗，用两周的时间减到只吃半碗，逐步减少食量，另外不吃零食，只吃素，坚持半个月到一个月，这样可以减少食欲，也不影响健康。

辅助减肥产品

其次，辅助减肥产品，可以购买一些减肥产品，或者减肥茶之类的东西，经常喝，同时依然要坚持控制食量，建议早餐可吃一个鸡蛋加一根黄瓜，有利于排除宿便。

推荐茶饮：健身降脂茶减肥

原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用，每日1剂，代茶饮用。

功效：活血利湿，降脂减肥。

坚持锻炼

坚持运动和锻炼是最重要的一点，跑步、减肥操、杠铃，游泳都是不错的选择，让身体尽可能出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到健康减肥。

吃的均衡，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的，早饭要多喝水!尤其是晚饭，我们晚上很容易就出去吃大餐了，这样只会导致自己的饮食习惯不好，越来越胖。

跑步!跑步对瘦肚子很有用的，建议隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，并且跑步时长必须在半小时以上，因为半小时后才是开始减肥减脂的时候，没有那么长时间是没用的。

做卷腹运动。相对于仰卧起坐。卷腹更能锻炼腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰卧起坐需要大量的空间来支持，对于小房子来说简直福音

平板撑。平板撑是锻炼全身的肌肉群的，不仅收腹，还可以扩胸，并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。对于不想花费很多时间进行锻炼的人也是福音

仰卧起坐

仰卧起坐很适合肚肚上有游泳圈的亲们，仰卧起坐可以消除腹部多余的脂肪，每天做一次，每次15分钟左右坚持三到四个月定能获得显著效果。

羽毛球

羽毛球和跑步差不多都是通过大量的运动来消耗体内脂肪，出汗，

少吃甜食

尽量少吃甜食，减少热量的增加，从源头上控制好了

均衡饮食

每天正常吃饭，不要吃太饱，七分饱就行，不要吃零食，零食是最容易长胖的