女性贫血秋天吃哪些食物
女性气血不足易头昏眼花，手脚冰冷，补血显得尤为重要，秋季是补血的最佳季节，那么女性贫血秋天吃哪些食物?以下是小编给你整理女性贫血秋天值得吃的食物。
女性贫血秋天吃的食物
1、阿胶
阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧,由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血,同时由于吃了阿胶之后,气血充足,因此整个人看起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人。吃阿胶能从女性的内部开始调理,更有肋于补血理气,但是吃阿胶也是有讲究的,原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的。
2、当归
当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。
3、黑芝麻
黑色的食物入肾,而肾能生血,因此黑芝麻可有效的促进补血的作用。
4、红枣
从以型补型,以色补色的角度上说,红色的食物本身就具有补血之功效了。事实红枣是女性补血的最佳保健品之一,因此建议贫血的女性日常可多食用红枣,或是做成汤品。
5、桑葚
在民间桑葚具有“补血果”的称号,其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了,也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用。
6、莲藕
很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效,事实上生吃莲藕的话,可以起到一个凉血,止血散瘀的功效,由其是对于术后大出血的人来说,吃点莲藕可减少减少血液的流失,秋季更是莲藕上市的季节,因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。
秋季女性补血的食谱
1、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。
2、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞,红枣,当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等症。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环。