左手打篮球如何练右手 左手打篮球练右手方法

每个人都喜欢打篮球，有些人习惯于左手打球，而用起右手却生疏。那么想知道左手打篮球怎么练右手吗?小编精心收集了左手打篮球如何练右手，左手打篮球练右手方法，供大家欣赏学习!

左手打篮球怎么练右手

1、step1

用右手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!右手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以右手刚开始拍球是不容易控制好!因此，右手一定要使劲拍球，让右手的肌肉紧绷起来，让右手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

2、step2

原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用右手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用右手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

3、step3

步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用右手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用右手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

4、step4

跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用右手传球!每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习右手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习右手传球;如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用右手传出去!

5、step5

右手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用右手投篮!同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。右手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用右手发力，用右手投篮!要做定点右手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行右手投篮练习!练习用时:半个小时。

6、step6

双手交替运球练习。跑动运球时，右手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回右手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!练习用时:半个小时。

7、step7

为什么教右手运动的步骤，要加上右手传球和右手投篮的练习呢?因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习右手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让右手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

运球的方法

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

篮球投篮技术经验

1、投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。

2、用指尖抓球，而不能用手掌。用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

3、出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。