冬季养生诗句

2017-01-03

冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握十个“点”能够保平安。下面小编给大家介绍冬季养生诗句,希望对你有用!

冬季养生诗句

早吃好,午吃饱,晚吃少的真理需遵循。

清润、温润不可少,芝麻、核桃可为之。

运动是好事,过后需生津,蜂蜜、银耳可为之。

养阴多喝水,健康、减肥、美容都需要。

朝喝盐水晚喝蜜,清热、凉血、解毒。

穿衣注意保暖,脾胃虚寒女士更甚之。

洗澡时间勿太长,开开心心晒太阳。

记得补充维生素,抵抗侵害是必须。

冬季养生智慧

冬季敲脚最养骨

古人云:“养骨温阳初冬时”,就是说冬季一开始就应该注重骨的保养。“肾主骨”,“骨生髓”,“肾伤则髓空内枯,腰痛不能俯仰”,因此,骨的保养很重要,保养不好就会出现腰痛等症状。“冬季敲脚最养骨”,脚有很多的穴位,脚心的涌泉穴通肾脏,脚是人体的根,肾是人体的源泉。所以要养骨就要敲脚,可以将各种营养物质由肾脏输送到骨髓,促进骨的健康。脚暖人体就会暖,每天晚上用热水泡脚,同时用大拇指搓大脚指侧面的穴位,肾经、脾经都经由这里,所以擦热这些穴位对人体肾脏和相应功能的保养都有好处。

早睡晚起身体好

冬季作息时间应“早卧晚起带日光”,就是说要早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体;待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖,养人体阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。 但也不宜睡过头,因为这样阳气就不易生发出来,阳气无法生发,人的精神就会萎靡,就会越睡越累,越睡越不清醒。所以,建议在冬季要比平时早睡、晚起两个小时左右,最佳的作息时间是晚上9点到早上7点,起床时间最晚不要超过8点。

精神安宁百病消

冬季养生在于“冬藏”。所以,冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静,保经养气。中医认为“冬主肾”,而“肾”对应行为中的惊恐,所以在冬天,寒气侵袭肾脏会导致恐惧、抑郁感或精神紧张。而“恐则气下”,在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气亏虚或血虚心力不足。

因此在冬天要静心,注意保暖,多晒太阳,同时,要加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪,才能做到无怒无惧百病消。

吃枣喝姜食枸杞

大枣属温性食物,自古以来就是女性滋补圣品,滋阴养颜,补气益血。“气为血之率,血为气之母”,养气先养血,血是气的载体,血液流畅,人的气色就会好;人体气色好,又可以推动体内血液顺畅地流动,形成良性循环。所以,常吃大枣对抗衰老非常有好处。古语有云:“男子不可百日无姜”,可见姜对男性健康的重要性。姜属温阳,冬日食姜可以驱寒保暖,防止老年斑的形成。

姜枣茶食法:大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次。

枸杞入肝肾养精,可以补虚,但不宜久食,到立春时就需要停下来。

枸杞食法:将枸杞煮熟之后搅成糊状,早晚各食一勺,可以使人耳聪目明、生津固发、须发乌黑。

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