女人春天应该如何养生

2017-06-13

女人春天养生方法

1、少熬夜

经常处于熬夜和疲劳还有精神不振的状况，人体的免疫力就会跟着下降，感冒和胃肠感染还有过敏等自律神经失调症状也会随着而来。

2、少吃甜食

研究发现，50岁左右的女性吃甜食过多，就会比较容易导致胆结石，多吃甜食还会容易促发乳腺癌。

3、少喝咖啡

咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高的话，那就说明患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房疼痛也会随着而加剧。

4、少坐车

女性长期活动量太小，容易导致便秘。长期便秘，体内毒素不可以及时排出，就会容易诱发炎症和肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘就会容易导致并发症的发生、加剧。

黑豆+橙子

黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

酸奶+洋姜

酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。

养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。

明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。

1、普洱茶--暖胃、降血脂、清肠

中年女性多胃寒，喝普洱茶有暖胃之功效;三高的中年女性，只要坚持喝茶，会很奏效。普洱茶对便秘者极有作用，能起到清洗肠胃，促进身体代谢，加速分解脂肪，有减肥的作用。

2、乌龙茶--消脂、改善肤色

乌龙茶可以促进新陈代谢和燃烧脂肪，并改善膳食脂肪吸收。它包含燃烧卡路里的儿茶素多酚物质，结合运动和均衡饮食，可以很好地促进减肥。

3、金银花茶--清热解毒、祛痘

金银花性微寒、味甘，归肺经、心经、胃经、大肠经，可以清热解毒、疏散风热，所以祛痘效果尤佳，而且不会伤胃气。

4、红茶--美容护肤、抗衰老

红茶具有调节神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，延缓衰老，美容护肤等功效。具有美白作用的有坦洋功夫红茶、养胃解毒的正山小种红茶，疏肝解郁的祁门红茶等。