有利宝宝长高的维生素_有利于小孩子长高的食疗好方法

2017-06-02

人的身高主要取决于长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨,这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有利宝宝长高的维生素有哪些呢?本文是小编整理有利宝宝长高的维生素的资料,仅供参考。

有利宝宝长高的维生素

为了能够促进孩子的长高,我们需要选择富含维生素A以及富含维生素D 的食物。

富含维生素A 的食物

1.蔬菜。生活中,很多蔬菜都富含维生素。绿色蔬菜对于宝宝的身体健康也是非常有帮助的。为了保证宝宝身体对于维生素A的需求,我们可以为孩子准备美味的大白菜、茄子或者是黄瓜等等。富含维生素A的食物非常多,为了提高宝宝的饮食兴趣,我们可以结合孩子口味需求,合理选择蔬菜。

2.水果。很多水果也是富含维生素A,比如我们生活中常见的梨子、苹果或者是香蕉等。这些水果能够帮助宝宝长高。根据宝宝的口味喜好,选择合适的水果。不过为了宝宝的健康,我们一般选择应季的水果比较好。应季水果比较甜,也比较不会存在农药残留。

3.动物类食物。除了水果之外,一些荤类的食物中也是含有维生素A食物。比如一些猪肉以及鸡蛋等等。一些动物肝脏或者是奶制品中也是含有维生素A,我们可以适当为宝宝准备美味的食物。

4.鱼肝油。鱼肝油也是维生素A含量比较丰富的食物。当宝宝比较小的时候,我们都需要为宝宝准备鱼肝油。

富含维生素D的食物

1.鱼类。鱼肉也是含有丰富的维生素D。不过我们还是要挑选脂肪含量比较多的鱼肉。这些鱼肉对于我们的身体健康还是很有帮助的。

2.金枪鱼。金枪鱼中含有丰富维生素D,金枪鱼的价格虽然比较贵一些,但是营养丰富,还是可以为宝宝准备的。

3.蘑菇。香菇类型的食物一般都含有特殊的香味,蘑菇的口感还是非常不错,蘑菇中含有丰富的维生素D,适合宝宝食用,利于宝宝的成长。蘑菇也是比较软的食物,将蘑菇切碎,熬成粥,也是非常不错的。

4.蛋黄。蛋黄中也含有丰富的维生素D,不过很多家长还是会忽略蛋黄的好处。我们可以为宝宝准备水煮蛋。不过蛋黄虽然好吃,但是也不能多吃。蛋黄中含有较多的胆固醇,要适当食用。

5.粗粮。为了健康饮食,我们一般都建议人们要是适量食用粗粮。粗粮中含有丰富的维生素D的食物,要是想要促进钙的吸收,粗粮搭配牛奶或者是果汁,都是非常不错的。

维生素A以及维生素D都能够帮助宝宝长高,不过为了促进宝宝身体对于钙的吸收,我们还需要让宝宝适当享受日光浴,这样才能够更好的促进钙的转化和吸收,让宝宝更高更壮。

有利于孩子长高的饮食

营养误区:儿童身高是家长们普遍关心的问题,尽管身高的影响因素有很多,但饮食营养是不可忽视的因素之一。那么什么样的饮食安排有利于孩子长高呢?

厨中论健:生长是一个复杂的生理现象,它是一系列因素共同作用的结果,在这些因素中,营养因素即食物的质与量是影响生长的主要后天因素之一。一般说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种儿童生长发育必需的营养素,可促进孩子的身高增长。否则就会影响生长。长期慢性疾病严重影响营养代谢也会影响生长发育。

总结:一般说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种儿童生长发育必需的营养素,可促进孩子的身高增长。 饮食真经:近半个多世纪以来,由于整个世界经济的发展,人类营养膳食普遍得到改善,使少年儿童体格的增长逐年提高。为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色、香、味、型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。还要纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯。此外,鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼,保证充足的睡眠也是促进孩子长高的重要因素。青春期是孩子一生中身长增长的两个关键期之一,要特别注意摄取与骨骼增长有关的营养素如钙、磷等。

总结:为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色、香、味、型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。

饮食宝典:具体应注意以下几方面的饮食调理:

1、供给充足的蛋白质:动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。

2、供给丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等含钙丰富。此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而有助于钙的吸收。

3、茭白、竹笋、青蒜等含草酸多的食物,能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙,使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此,应注意食用方法或少食用。

4、不要盲目节食也不放纵饮食,消瘦和肥胖均有碍生长。

有利于小孩子长高的食疗好方法

1、黄芪猪肝汤

材料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

制作:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

功用:猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

2、鸡肝蛋皮粥

材料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克。 制作:大米洗净,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。

功用:每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。

3、牡蛎肉汤

材料:新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。

制作:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

功用:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。

4、鸡蛋黄粉粥

材料:鸡蛋1个,大米适量。

制作:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟,去除蛋白,留下蛋黄,用匙子研成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。 功用:每100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克,及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全,尤其适合婴幼儿食用。

5、猪骨菠菜汤

材料:新鲜猪脊骨250~500克,菠菜150~200克。

制作:先用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水。先用武火煮开,后用文火煮两小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

功用:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

当然,对于小儿的长高,食疗只是一种辅助方法,还应该配合足够的睡眠,适当的运动,多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子长高。

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