春困如何缓解 缓解春困的方法

春季又来了，春眠不觉晓，春季你是不是经常刚到困倦呢?那么春困如何缓解?接下来小编为你分享一下缓解春困的方法，一起来看看吧!

缓解春困的方法

一、适时添减衣物

近来，中午的天气非常暖和，达到20多摄氏度，一件短袖衣就可以应付有余。然而清晨和天黑后的温度又有所下降，十多度的气温，如果只穿一件短袖衣可就容易着凉了。念此，大家便宁穿多勿穿少。况且，人们刚从月初的低温天气过来，通常都不敢随便脱衣，于是捂着一身衣服，只要热得不是很过分也就不脱，这样听之任之，形成了高温体表，大量血液流离大脑，就这么捂出了春困。

医生认为，以现在的天气，最好穿两件不太厚重的衣服，中午热时可脱去一件，晚上冷时再加上一件，这样体表的温度变化不大，就不容易“夺血”。

二、多运动

对于常坐办公室的白领人士来说，春困严重影响了工作的效率，一不小心出了大差错，还会被臭骂一通。所以，整天猫在工作台前的办公族，记得要每1个小时起来走动走动，到室外呼吸呼吸新鲜空气，为脑部泵氧。或做一下抬腿运动，甚至有可能，还可以倒立几分钟，让血液回流到脑部，同时加强心脏和肌肉的收缩能力，改善全身的血液循环，常动常好。

三、吃点花旗参品

要说吃点什么可防春困?医生就强烈推荐花旗参。花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用，与其它中药配合还可治疗心血管、泌尿系统等疾病，是很不错的保健食品。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

春困吃的食物

1、扁桃仁

据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花富含维生素B1，B2，B6，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、大蒜

大蒜有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

8、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。