瘦腰有什么好方法 男生瘦腰的最快方法

随着各种应酬的不断增多，再加上平时喝啤酒以及不良的生活和饮食习惯，很多男生都渐渐开始有了肚腩，腰部变得很粗。那么男生怎么瘦腰呢?接下来，小编就和大家分享男生瘦腰的最快方法，希望对各位有帮助!

男生瘦腰的最快方法一

1、睡前按摩腹部

男生消除肚腩最有效的方法就是按摩腹部。每天晚上洗完澡之后，把手放在肚脐的上方、胸骨的下方，从上往下略微施力推按100次，然后再围绕肚脐顺时针和逆时针各按摩100次。这样坚持一周的时间就可以看到明显的效果，如果想要效果更快，那么可以在按摩的时候配合使用纤体霜或者是瘦腰精油，它里面所含的植物纤体成分可以加快腹部皮肤的新陈代谢，使腹部更加紧实。

2、坚持腰部运动

男生可以做的腰腹部运动有很多，比较好的就是仰卧起坐、摇呼啦圈、跑步等。这些运动都是腰腹部发力，可以减少腰腹部的脂肪，锻炼腰腹部的肌肉。总之只要是可以锻炼腹部的运动男生都可以根据自己的喜好来尝试一下。如果有条件的话，可以请私人健身教练来帮忙指定瘦腰计划，这样可以快速健康的瘦腰。

3、带脉、神奇的瘦腰穴位

带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

4、坚持腰腹部运动

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，这是一个很现实的目标，坚持这样做每个星期可减掉大约1公斤左右的腰腹脂肪。

跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作以消耗20千卡或50 千卡热量，每小时稍做一点就为你的腹部减肥起到集少成多的作用。

男生瘦腰的最快方法二

1、要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、瘦腰也是离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。

3、瘦腰应该要多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

4、瘦腰还要多吃富含纤维的食物。

男生瘦腰的最快方法三

第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。