女人长寿养生吃什么

2017-02-14

随着社会的发展,人们的生活压力越来越大,导致了很多人出现提前衰老的征兆。所以如果想要长寿,首先要从饮食方面入手,下面就是小编为大家整理的关于女人长寿养生应该吃什么,供大家参考。

女人长寿必吃五种食物

1、绿茶

绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质,还包含了抗病毒物质。

因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。

同时因为绿茶能够清热败火, 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用,碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

2、香菇

富含大量的维生素、无机盐和微量元素,而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。

可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。

还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。

3、大枣

民间谚语:“一日吃三枣,终生不显老”还是有一定道理的。

大枣由于含有大量的维生素C,所以被大多数人群喜爱,而且还可以补气补血、抗衰老有。

4、蜂蜜

“安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。

蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。

5、芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

女性一生都需要的5种食物

酸奶:润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。

酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类:天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。

吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦:安神止痛

燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉:补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。

但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿:抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。

此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。

每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

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