7句顺口溜教你防癌症

2017-05-16

防癌症顺口溜一

少喝滚烫水。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。因此，建议大家，如果觉得食物或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。

防癌症顺口溜二

蔬果多吃点。蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克。

防癌症顺口溜三

大便不能憋。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻排便。无论有无便意，最好都定时去蹲厕所。

防癌症顺口溜四

晚上别熬夜。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。

防癌症顺口溜五

没事常动动。久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%～50%，男性还易罹患前列腺癌。建议大家隔两个小时，最好能起身活动15分钟以上。

防癌症顺口溜六

不钻牛角尖。爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。

防癌症顺口溜七

远离二手烟。“一支烟在手，周围人遭殃”。除了肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌以及肾癌和胃癌等，因此，要拒绝二手烟，离烟雾越远越好。

癌症预防法

1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。

2. 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。经国内外许多医学家的反复实验和探索，发现微量元素硒是许多癌症的天敌。当人体缺硒时，更容易患上癌症，适当通过100微克补硒能够帮助抑制转移，减少扩散的可能性。

3.对于癌症高发人群，适当的做好癌症早期检查预防，对身体多一些注意，能大大降低罹患癌症的风险。