两岁宝宝补钙吃什么好_两岁宝宝补钙最佳的食物

2017-05-11

两岁宝宝吃什么补钙?

1.牛奶

牛奶的营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且它的钙磷比例非常的适当，这利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。

2.酸奶

酸奶也是钙的良好来源之一，如果你的宝宝不喜欢牛奶略腥的味道，就可以给他选择酸奶。喝一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的部分钙需求哦。

3.奶酪

奶制品食物是补钙的最佳选择，而奶酪就是含钙最多的奶制品，而且它的钙很容易被人体吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的钙含量公式可为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4.虾皮

虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的良好来源。妈妈可以用虾皮给宝宝做出各种美味的食物，来给宝宝补钙。

5.豆制品

要说两岁宝宝吃什么补钙，豆制品也是非常好的钙来源。豆类的营养价值很高，大多豆类都含有数量可观的钙质。不过要注意一岁以后才能喝豆浆哦，而且一次不能喝太多。

6.海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙质和碘，还有助于甲状腺素的合成。另外，海带中还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7.深绿色蔬菜

妈妈也可以给宝宝吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜等等，这些蔬菜中也是含有钙质的哦。

8.橙汁

橙子被称为是“疗疾佳果”，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素，226克左右的橙汁所含的钙就相当于一杯牛奶中钙的含量哦。

糙米浆牛奶

材料：30克糙米、100克牛奶

做法：

1)先将糙米洗净，用水泡1小时，然后加入搅拌机打成浆;

2)将糙米浆和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟即可。

鱼肉蒸糕

原料：1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐

做法：

1)先将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好;

2)将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟即可。

排骨黄豆汤

材料：100克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油

做法：

1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟;

2)将排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，最后淋入香油即可。

土豆烧排骨

材料：500猪排克、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖

做法：

1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块，在沸水中略焯去血水;

2)将油锅烧至七成热，放姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨变色时加入黄酱炒，再加入高汤漫过排骨，倒一点点醋，放1小块八角香料和少许白糖;

3)盖上锅盖，先用大火烧开，然后转小关慢炖，炖至排骨熟再加入土豆，用大火再次烧开后转小火熬，土豆熟后即可收汁起锅。