健康补肾食材,男性健康补肾食材
补肾似乎是养生的永恒话题,中医说的补肾,其实与西医的保护肾脏是不太相同的,刚刚入秋,但天气依然比较炎热,很多朋友都发现自己总是有腰酸乏力的症状,很大程度上就是肾虚的表现。健康补肾食材都有哪些呢?下面一起来看看吧!
健康补肾食材NO.1 黑豆
黑色食品历来是补身健体的,而黑豆更是补肾强肾、美容养颜的好食材。古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾色同,有很强的补肾养肾的作用。发姐之前也有给大家介绍过醋泡黑豆的食疗方法,不仅对补肾有强大的功效,更是对头发益处多多。现代营养学给出的解释是:黑豆含有高优的蛋白质,丰富的氨基酸和微量元素,能降低胆固醇,抗老防衰,还能增强肠胃蠕动。另外,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀的功能,长期食用能改善发质功能,使头发乌黑密泽,皮肤白皙。发姐这里再给大家介绍一种新吃法,非常方便,也很美味:将黑豆加盐水煮熟,当作零食,就能很好地补肾养发。
健康补肾食材NO.2 胡桃
胡桃又名核桃,是胡桃科胡桃属,只是南北方的叫法不一样,核桃大家都非常熟悉了,生活中很常见,属于我国四大坚果之一,味甘,性温,归肺、肾、大肠三经。大家对核桃的熟悉,恐怕更多地是冲着核桃可以补脑益智的功效去的,每当学习紧张,需要过度用脑的时候,就会想到吃些核桃来补脑。不过核桃之所以有这样的作用,还在于它补肾的功效。正如《医学衷中参西录》中的记录:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。因其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”由此可见,核桃有补肾固精、温肺定喘的功效,同时又能起到益气养血、润燥润肠的作用。
健康补肾食材NO.3 板栗
栗子被称作“干果之王”,在温肾壮阳方面的滋补作用非常强,甚至直接被称为“肾之果”,其性温,味甘,归脾、胃、肾经,具有补肾壮腰、健脾养胃、强筋活血等功效,可与人参、黄芪、当归等媲美,尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症,都有良好效果。
板栗、核桃这类补肾的食物不仅可以直接食用,还可以搭配入膳,像板栗烧白菜、核桃超鸡丁,都是非常好的补肾菜肴。以上提到的几种食品,大家在饮食中都可以适当多摄入一些,不仅是对肾有奇效,还会直接帮助头发的健康生长。此外,护肾关键在日常的很多细节上也有多加注意,比如要经常进行腰部活动,可以健运命门,补肾纳气。最后说一点,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候就要按时睡觉,熬夜对身体完完全全是巨大的伤害哦!
健康补肾方法
1、搓腰眼
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓肾脏36次,你会感到腰部发热。
2、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
3、小指头提水法
手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生育。
4、左腿架于右脚脖子。若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
5、泡脚按摩穴位。每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。