太极拳呼吸训练方法

2017-06-26

太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐 趋于圆融一体的至高境界。那么,太极拳呼吸方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了太极拳呼吸训练方法,希望能为大家提供帮助!

太极拳呼吸训练方法

一、运动中训练呼吸

太极拳就是运动中训练呼吸,训练目标:让呼吸变得匀长细绵,越来越细,越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上,让呼吸听我的话,说呼就呼,说吸就吸,说长就长,说短就短。呼吸进进出出、长长短短,你自己清清楚楚,明明白白,记住哦!呼吸训练的核心是“知道”,鼻子根根“知道”,耳朵“知道”。

鼻吸鼻呼,注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标,刚开始不习惯,要慢慢来,练太极拳的时候,在这个不呼不吸阶段完成动作转换,转换的技巧是利用惯性,像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作,就是转换阴阳,转换虚实,像在“想”,又像在“听”,不慌不忙。

这个时候是放松,过程中的放松。不呼不吸这个空档就是“息”。也就是“松”,也就是“空”,有人叫“松空”,所以是目标。但是,是慢慢的练出来的,像玉米一样长出来的,你不要揠苗助长哦!什么丹田不丹田一概不管它,那些都是废话!水到渠成的东西!你把意识集中在呼吸上、转换动作上,妄念就休息了,这就心静了,一天一天,一年一年,养成习惯了,意识和呼吸也习惯配合了,只要意识与呼吸配合在一起,妄念就起不来了,慢慢的,呼吸变得越来越细长了,身心在这个过程中改变了,就这样不知不觉的改变了。身体变了,温柔了,温暖柔和了。

你不要理解为女人那种温柔,女人的温柔说的是性格,我说的这个温柔,是身体,身体暖融融的,全身柔软得很,舒服得很,快乐得很,无忧无愁,看什么都舒服,看谁都舒服,成顽童了,成老顽童了,心变了,变心了,变成童心了。

走路、上下楼梯,说话、做事,等等一切事情,你记住控制呼吸,不要忘记了控制呼吸,功夫就是这样培养出来的,熏出来的,习惯成自然。我们为什么选择太极拳?太极拳动中求静,我们练太极拳炼呼吸,是动静双修,性命双修。其实,每一天动的时候很多。打太极拳训练意识、呼吸、动作的高度协调能力,也是培养习惯,你在训练中始终是“我控制呼吸”,我“把手吸回来”,“我把手呼出去”,这就是练内功,就是以心行气,以气运身。

把太极拳训练得到的经验用在柴米油盐一切日常生活中,才是真功夫。但是,你注意,在公众场所,你不要弄得怪怪的。太极拳的功夫是同步长出来的,但仅仅是功夫,不是武术。武术还要另外训练,武术必须要师傅教,专门训练。没有师傅教,武功不会用。原理原则搞明白了,你自己就会了。

这样就可以选择太极拳的套路了。杨式太极拳85式很好,人人都说好,其中有一个“好”没有人说,我补上,“好在容易打错”,稍不小心就错了,越往后,越容易错。这也是杨式85式的功夫啊!劳其筋骨。

二、静态中训练呼吸。

这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐,腿从自由盘、单盘、双盘看情况,慢慢的到双盘,这是必须的!身子打直,脊柱向上顶,虚领顶劲,双手合掌,含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心,身心放松,什么都不管了。这个姿势摆好!开始!规矩来了! 不准动!不准变!身子不准动!姿势不准变!赌咒:“动了不是人!变了不是人!” “妈呀!”不准动!“外婆呀!”收功。呼吸和前边是一样的“知道”。到下半场知道叫“妈呀!”“外婆呀!”这就是基本功。苦其心志。不推荐站桩。

睡,就可以自由一点了,你想象你的胸中有一个太阳,你看太阳,观想,观想太阳把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡着了就睡着了。如果想了睡不着了,起来盘腿!

杨式太极拳不用站桩,整个85式就是一个桩,一个活桩;整个85式就一式,相连不断的一式。

修行是自找苦吃,劳其筋骨,苦其心志。与天斗,与阎王斗,岂是常人!练功就是炼意志!每天四点起来练功——练精化气。风雨无阻,寒暑不易,雷打不动,三年下来,您是师傅!我们都叫您师傅!

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