陈氏太极拳养生功的特点

目前世界上所有160多个国家和地区及世界所有人种，近六亿人在习练太极拳和太极养生功。陈氏太极拳养生功的特点是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

陈氏太极拳养生功的特点

陈式太极养生功，来源于陈式太极拳，是陈式太极拳炼内气的一种功法 ，也是陈式太极拳在健康养生及医疗保健方面的精华和独道之处。它择取了陈式太极拳的拳理和独特的采气、炼气、培气、养气、调气、集气的功法，通过动静结合，虚实开合，螺旋缠丝达到练心、练气、养心、养血平衡阴阳地目的。

把意、气、形、静与动，开与合，呼与吸巧妙有机的结合。同时又舍去了陈式太极拳套路中的高难动作，具有得气快、气感强、祛病强身的效果。

本功法无偏差、无副作用、对于因阴阳失调所引起的内分泌紊乱、三高症(血压高、血脂高、血糖高)心脑血管病症、神经衰弱、胃肠官能症、肥胖症、气虚无力、肾脏阴阳具虚、男性性功能障碍、腰膝无力疼痛。女子月经不调及痛经、早衰、阴冷等慢性疾病，均能得到自然康复的疗效。本功法方便易学，不受场地、时间、天气等条件限制，男女老少、身体强弱、皆宜学练。

初学者学习太极拳养生功的方法

1、重复练习法

就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中，重复数十次练习，以前许多大师，都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

2、变换架式法

太极拳有高、中、低三种架式，高架子近似站立状态练习，低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习，中架子介于两者之间，根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

3、配乐练习法

伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

4、变换条法

可以在改变通常练习条情况下练习，如在夜间练习，在不太平坦地面练习，以促进平衡能力锻练。

5、反架练习法

练习相当熟练后，不妨反架由左向右练习，能提高练习难度，促进身体平衡发展。

6、不同人数练习法

有条的地方可以组织集体、分组练习，互相学习，增加情趣。

7、体用同练法

“体”指的是套路练习，“用”指的是推手，太极拳本身是体用兼备的运动，有“走架即是打手”之说，练推手可以检验套路练的对否，反过来练套路又能促进推手技术，二者兼练是非常好的练习方法。

8、默想练习法

属于一种心练习方法，太极拳论中有“默识揣摩，渐至从心所欲”的论断，就是指心里默想动作过程、意气走向等内容，外边形体没有动作的练法。