秋季防病养生吃什么好

2017-04-06

秋季冷热交替,是一个容易患上疾病的季节,在秋季中我们尤其需要注意养生防病。那么有哪些食物可以帮助我们在秋季养生防病呢?下面跟随小编一起来看看吧。

秋季防病养生食谱

1、菠菜粥

药膳配方:粳米100克,菠菜适量。

制作方法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。

用法:温服,早晚各服1次。

食用功效:治便涩滞不通、痔瘦及久病。适用于血虚老年便秘串老。

2、绿豆红枣粥

药膳配方:绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。

制作方法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。

用法:随意食用。

食用功效:有清热解暑,健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。

3、香蕉绿豆粥

药膳配方:绿豆60克、香蕉2根

制作方法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。

用法:每日早、晚分饮。

食用功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

4、枸杞山药汤

药膳配方:淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。

制作方法:将猪腰剖开,切去白膜,清水冲洗,除去尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中,加水适量,大火烫滚后,改慢火煲2小时,汤成即可。

用法:1日2次,早晚分服。

食用功效:补肾止带。适用于带下病,及带下赤白,质稍粘无臭,头昏目眩,五心烦热,失眠多梦,舌红少苔,脉细略数等症状。

5、薏米冰糖汤

药膳配方:冰糖200克,薏米100克,山檀糕50克,桂花3克,食盐适量。

制作方法:将薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人锅,加入冰糖、桂花、食盐,煮沸至惹米浮起,出锅温服。

用法:温服,早晚各服1次。

食用功效:除火利湿,消除沈瘤,减肥美容。适于消化不良,积食,下胶水肿,白带量多,面部痤疮。

秋季养生小技巧

1.多眨眼,多活动眼球

在人的身体上,眼睛是最忙的一个部位,即使寒冷的冬季还要饱受风沙的“蹂躏”,因 此我们有理由对眼睛nice一些。长时间阅读或看液晶显示屏,会减少眨眼次数,久而久之会引 起干眼症或者出现视力下降、易流泪的症状。每工作1小时就要让眼睛歇一歇,眨眨眼睛,活动 活动眼球,眼睛就会舒服很多。

2.不光脚,不露腰

在生活中有一种说法,叫寒打脚起,如果在这个寒冷的秋天,你经常光着脚丫子在屋里 跑,会很容易生病呢。常光脚丫身体很容易受凉,会表现在容易感冒和月经期痛经,在屋里还是 要穿上袜子,如果室温不高,还要加穿一双。此外,在秋天女生千万要对腰部特别保暖,一方 面腰部受寒会容易造成腰腿疼的毛病,年纪大了还会患上各种疾病,更重要的是,腰部保暖实 际上是对子宫卵巢的保护,腰部常常受凉,痛经会加重许多哦。

3.不要只穿一双鞋

秋季,我们明显的感觉到室内室外的温度有差距的,在房间里面你穿着厚厚的鞋子肯定会觉得不舒服的,脚部也会有汗,但是在室外的话,你就要穿上保暖的鞋子了。同时,,每天都不要穿一双鞋子,长时间穿一双的话,会使鞋子里面有很多的病菌的,容易还会有脚气哦,所以我们必须要准备两双鞋子哦,多晒晒,让鞋子干爽。

4.不要随处倒头就睡

由于工作繁忙或条件限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。如果睡觉不能让身体充分的放松,就无法发挥应有的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

秋季预防亚健康,特别需要注意以上介绍的4个小细节,健康养生。一旦发现自己的身体健康出现了异常,一定要及时到正规的医院进行治疗,以免延误了病情,错过了最佳的治疗时机。

看过秋季防病养生吃什么好的人还会看:

1.秋季防病养生知识有哪些

2.秋天养生吃什么食物好

3.秋季养生吃什么最好

4.秋季养生排毒吃什么好

5.秋冬季养生防病知识

更多相关阅读

最新发布的文章