减肥成功案例分享:过午不食

2016-11-12

我减肥的动力是我就快做新娘啦,想瘦得美美的去拍婚纱照~还有我真的很想很想试下成为瘦子的感觉是怎么样,趁我还年轻的时候~所以,这次减肥只许成功,不许失败!

过午不食减肥成功案例分享:

我的总目标是减去10kg,每个月减2kg,这样减肥的压力小了不少,也容易坚持下去。我身高166cm,原来体重62,现在是59。用过午不食减肥法进行了40天,减去3kg。第一阶段算是圆满完成。

这个数字对许多减肥成功的jm也许实在是微不足道的,但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我的体质实在太好了,肠胃吸收得也超好,吃多少吸收多少。还有一个最大的问题是我是非常典型的梨形身材,每次减肥先瘦上半身,最后才瘦到腿~每次一发胖就胖腿,最后才胖胸~真是哭s~!别看我的大腿粗,足有58cm!我的腰也不过65cm,一点不夸张!我从来没试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的,很少很少穿牛仔裤,因为很难买到合适的。穿裤子的话,最先烂掉的就是大腿内侧那里,因为大腿肉肉的,一走路就碰到一起,很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷s了。

以前试过无数次减肥,因为方法总不对,不是饿得头昏眼花,就是把胸减得超小,很快就放弃了。后来潜心研究了下养身的知识,才知道我这种梨形身材,是因为我的身体底子偏寒,血液、淋巴液流动不顺畅,才导致脂肪一直积聚在下半身。而全身都胖的人真的比较好减,管住嘴,多运动,就能均匀地瘦下来。像我这样的体型,真的是超级难瘦的!所以我不过瘦了3kg,已经让我激动得不行了。

感谢jm的帮助,让我学习到了许多减下半身的经验。现在我也对自己使用过午不食减肥做一个小小的成功总结,希望能对和我一样有下半身肥胖的jm有帮助。

减肥必须多管齐下,才能健康、有效地瘦下来。我从饮食、运动和其它三个方面来总结一下~:

1、饮食-----过午不食

我喜欢下厨,也很爱吃,食量也大,以前吃东西总是吃到撑不下才停。很极端的节食法如什么三天苹果,酸奶、黑米之类的出来没试过,因为我本来就低血糖,低血压,一饿就会很难受。以前有试过七天瘦身汤,有一点效果,一个星期有瘦3,4斤,但是连喝几天还是让我头晕目眩的,味道也不好,后来就没试过了。

大学时有个胖胖的女同学就是用不吃晚饭的方法来减,3个月瘦了有10多斤,整个人完全脱胎换骨地瘦下来,把我们一群人羡慕死了。那时觉得这个方法太残酷,没敢试。现在减肥的动力和决心大得很,就对自己残酷了一次。

一开始的几天,我早餐和中午都是按照平常的饭量吃,中午2点过后就尽量不吃任何的东西。晚上会很饿很饿,我就准备了一些低热量的水果,如番茄、番石榴、奇异果,饿的时候就吃一个。有时就喝一点牛奶。就这样坚持了下来。渐渐地,觉得自己的大胃口变小了很多。原来一觉得饿的时候肚子就拼命在打鼓,脑袋也晕晕的。现在到了晚上,饿的感觉只是时有时无,实在忍不住的时候才吃点低热量的东西充饥。

我现在对食物的热量开始留意起来了,才发现原来以前一直以为是低卡的如酸奶,燕麦片,其实也是很高热量的!还有不是所有的水果都适合减肥,如芒果,榴莲,香蕉的甜度和热量都很高。所以,我晚上是决不碰高热量的食物的。我就把所有爱吃的,想吃的高热量的东西都放在早上吃,这样一天下来也消耗得差不多了。

渐渐地我连白天的食量也变小了,以前是吃得肚子很撑,现在吃早餐和午餐,都是适可而止,一觉得肚子不饿了,就马上停口了。我不想把胃撑得太大,以免晚上会饿得厉害!晚上有饭局的话,我就减去中午那顿,晚上饭局只吃一些清淡的东西。这个过程都是自然而然的,没有特别去管自己的口。也没有特别去限制自己不能吃什么,雪糕,糖果、饼干、之类的东西还是照常吃,只是吃的时间严格控制在白天,量也不大,满足了口头的欲望就可以了。记得有看过一个模特的保持身材的经验,她也说自己其实什么都吃,但是每样都只吃一点,不多食。呵呵,我现在好像也自然就养成了这样的习惯了。那天看女人我最大,说的明星瘦身,好几个女明星一点淀粉质的东西都不碰,连萝卜也不吃,有个还说自己已经有半年没碰过米饭、面食了,我觉得这样真是太难为自己了,这样低淀粉质的减肥方法也被证实了不科学。

饮食上有所节制,明显感觉自己的身体轻松了很多。不刻意地去用极端的节食方法,我的排便也很正常,mc正常,身体没感到有什么不适,证明过午不食法还是健康的。会一直坚持下去,直到达到目标为止。

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