真实的减肥方法

2016-12-26

减肥就是消耗大于补充,强迫身体消耗脂肪!下面小编就为讲述有关真实的减肥方法,希望对大家有帮助。

真实的减肥方法

1、多餐少食

永远不要一顿吃得很撑,要多餐少食。让你不会感到饥饿,血糖稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法,你吃得的能量很难储存起来。

2、饭前先吃汤---多吃蔬菜

饭前吃汤增加饱腹感,这样你就吃得少了。蔬菜易消化!要多吃一点。不易转变为脂肪。

3、早餐一定要吃

早上是一天中人体力活动、脑力活动最繁忙的时候,也是消耗能量最快的时候,所以上补充营养是很重要的,你不要在这个时候减肥,否则,长期下去,你的身体会搞垮!

4、晚饭要少吃一点

晚上相对来说,已经结束了一天的工作,是放松休息的时候,能量消耗较慢,吃多了,能量就变成脂肪储存起来了。

5、减肥不忌口--小常识

科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样,中午吃得要像“大臣"一样,晚上吃得要像"叫花子"一样。

6、运动---运动---还是运动

每天要运动,这是关键,吃饭是源头,运动是消耗!不管你用什么方式,每天必不可少的运动是减肥的重点!晚饭后运动效果更好!

7、夏天到了---游泳是最佳的减肥运动,每天游上1-2个小时,坚持一个月,保证你瘦下来.

坚持就是胜利

减肥的注意事项

坚持

夏天是最好的减肥季节---天热了,相对来说,吃的比冬天少。

少吃多运动,多操心,多运动。

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