紧张时正确呼吸方法

心理问题最简单的方式就是心理疏导，针对于紧张心理可以使用一套简单的心理呼吸法，在一呼一吸之间使自己的内心慢慢的达到平静。就像气功大师一样厉害呢，萌萌哒小编为你整理了一套有关于紧张时正确的呼吸方法，快来学习吧。

紧张时正确呼吸方法

沐浴：

呼吸法可以在晚间睡前进行，在沐浴之后，整个人也开始变得放松下来。讲到沐浴，沐浴除可以清洁之外，本身也是一种解除疲劳的方法。当然我说的是使用热水沐浴才能达到此种效果，不然也会适得其反。沐浴的水温适中，沐浴的时间也是不宜太长的，不然我们也是无法进行心理呼吸法的，而且可能会有第二天早上懒床的情况发生。

躺下：

可以躺在椅子上，当然也可以直接躺床上。躺的方式需要注意以下几点：平躺、缓缓的闭上眼睛、心中默念静心、安心定神、以及停止思考。完成以上步骤，整个人也就进入了半睡眠状态了，如果不想进行下面的呼吸法，那么也是可以直接进入睡眠中的，不过呼吸法的目的可以将我们带入梦境中，也是一种更了解现在自己的身体状况的方法之一。

放松：

当我们控制自己停止思考的那一时刻，身体是处于稍微紧张的状态。在上面说到可以入睡，那是在人体自觉放松之后的一种心理状态，梦是灵魂的休息之地，梦在紧张的情况之下出现，那么也就产生了所谓的恶梦。不可以将自己带入一种不和谐的梦境中，从思想观念的角度出发那样也是会危害到我们自身身体健康的。停止思考之后，内心对自己说一声：放松。那时我们已经进入百分之七十的梦中了，不过在那时我们还是有意识的。

呼吸：

在百分之七十左右的睡意中，可以开始进行呼吸了。

呼吸可以分为三个阶段：

快速：10-20次左右。

中速：5-10次左右。

慢速：3-5次左右。

在三个过程中需要我们注意的是：与我们平时的呼吸有所不同，呼：把气放空，吸：把气吸满。

凝神：

在呼吸的过程中，凝神也是我们不可以忽略的。将我们的注意力集中在大脑上额，一呼一吸不离凝神，想象气流从大脑上额进入体内，呼出体外。想象气流在我们身体内流动，多次的练习，在一定的次数之下，如果自己的身体哪个部位有轻微的病痛出现问题，那么自己在凝视的过程之中是会有所察觉的，有些病到晚期才使人发现，那是因为人体察觉不到。紧张是一种心理状况，但也不排除身体出现问题。