超级瘦身操视频

健身健美操的目的在于增进健康，它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。下面是小编为你带来的超级瘦身操视频，一起来看一看吧。

超级瘦身操视频教程 ###瘦身操的基本原则说到运动瘦身减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实，这是很常见的误区。

一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。

因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。

一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。