14天特效减肥瑜伽视频

瑜伽是有益身心的运动，常练瑜伽还能达到减肥的效果，现在就跟着小编一起来了解一下14天特效减肥瑜伽视频吧。

14天特效减肥瑜伽视频教程 练瑜伽的招式

●鸟王式

步骤：

1、坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。

2、双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4、呼吸要自然，保持30秒。

功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

●卧英雄式

步骤：

1、跪坐在沙发上，眼睛平视前方。

2、膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。

3、臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。

4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。

功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

●双腿背部伸展

猜你感兴趣：

1.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

2.10分钟燃脂瘦身瑜伽视频教程

3.普拉提减肥瑜伽初级教程

4.104岁老人练瑜伽视频教程

5.10分钟蕙兰瑜伽放松术视频教程