孕妇怎么补血

2017-06-26

导语:其实有很多的女生会出现贫血的情况,但是怎么给孕妇们来补血呢,下面小编来为你支招吧。

孕妇怎么补血

孕妇补血多吃富含铁的食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、豆制品、蛋类等富含铁量较高的食物。>>孕妇补血吃什么好?

孕妇补血多吃富含维生素的食物,助铁吸收

维生素C能促进孕妇对铁的吸收,孕妇在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。鸡蛋和肉同时食用,鸡蛋和番茄同时食用,都可以提高铁的吸收率。

孕妇补血多吃富含叶酸的食物

从孕前3个月开始服用叶酸,大多数孕妇服用的是叶酸片,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

孕妇补血多用铁炊具烹调饭菜

铁制炊具能在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁,因此,孕妇在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。

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