健身房锻炼有什么隐患
运动能给我们带来好处,增强身体素质,但是也要避免运动中会遇到的一些问题。那么大家知道在健身房锻炼常常会有什么隐患吗?跟着小编一起来看看吧。
健身房锻炼的隐患
隐患之一:建筑污染
随着需求的增加,健身房像雨后春笋般,一个接一个的出现。其实,新建健身房都会有一定程度的建筑污染,如氨气、放射性氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂;氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中,对人体的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材,如人造板。苯系物主要存在于油漆、胶以及各种内墙涂料中,也可致癌或引发血液病等。
隐患之二:噪声污染
在健身房里,跟着教练,在节奏感极强的音乐中运动,对很多人来说都是一件畅快淋漓 的事,但却很少有人知道,音乐虽然是健身房里调动情绪的关键,但如果不控制音量,它也会成为大家听力的杀手。同时这也是一种噪声污染。长期接触噪声会使内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱,可导致人体内肾上腺分泌增加,从而出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。此外,噪声还会加速心肌衰老,增加心肌梗塞发病率。国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。
隐患之三:空气污染
有些健身房空间狭小,会员甚多。由于人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等造成室内空气污染,这些直径小于5μm的微粒物,可吸入人体呼吸系统,甚至深入肺胞。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体,其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。再者,室内人员密集、通风不良时,可引起室内二氧化碳浓度升高,可使人产生恶心、头痛等不适。研究证明,人的活动量不同,所产生的二氧化碳数量也不同,激烈活动时是静止时的10倍左右。通常,室内二氧化碳浓度一般不超过0.15%,而健身房内二氧化碳浓度超过正常的4~5倍。此外,人在运动时体表排出大量的臭气和微生物,也可以造成室内空气污染。
隐患之四:健身器械伤人
人们时常会听到,某健身房内发生伤人事件。其实,健身器械造成的人身伤害主要是因为许多健身者对健身器械不懂行,初来乍到的健身者更是对健身器械如何使用,一无所知。有些俱乐部的教练会对刚入会的会员进行器械方面的指导,有的俱乐部则没有此项服务。此外,一些运动设备缺乏保护措施,健身器械摆放不合理等,如健身者在使用健身器材的时候,会被身旁的其他器材所干扰,因此会导致事故的发生。
隐患之五:健身人的健康
目前绝大多数健身中心办理会员卡时,都没有对会员进行严格的体检,除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外,其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不惧,一律照收。事实上,健身必须因人制宜,并非所有人的身体条件都适宜作健身运动。正规的健身俱乐部招会员时,申请人必须出具详细的身体健康状况检查报告,以证明允许大运动量的健身活动,一旦申请人心肺功能不好,就建议相对比较静的锻炼方式;对于脂肪过多的,就必须控制运动量。此外,有些传染病患者到健身房健身,可能还会影响他人的健康。
健身房锻炼注意事项
大量补水能帮助排酸
很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况,要预防这种反应,一次运动量过大,第二天身体可能就会出现大反应,得持续两到三星期才能消退。
大运动量运动后尽量补充身体的水分,多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多,乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外,水分减少对肾脏的压力也增加,容易出现痛风,多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。
如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷,如果当时没有冰,也应该用凉水冲洗15到20分钟,防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子,看看骨头是否有损伤。
受伤后卧床只是休养的一部分
一些人参加运动时技能不过关,姿势不正确,也会造成网球肘等问题。还有一些人,他们本身身体素质好,觉得自己自身的能力强,所以轻视运动前的准备,结果也会因为没作好准备活动而受伤。
受伤后,卧床休息是受伤后的休养方法之一,但是不全面,如果不及时进行处理的话,容易造成组织粘连,反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快,甚至可以马上缓解疼痛,恢复得也比单纯卧床要快。
日常生活也要注意防止损伤
很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人长期保持一个姿势就容易造成局部的软组织痉挛,时间久了容易落下病根。
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