产后腰部减肥方法

产后如何快速减肥，成了新妈妈们最关心的“头等大事”之一，尤其是小肚腩。听说产后用收腹带有助瘦腰?该如何科学减肥?今天，小编为你带来了产后腰部减肥方法。

产后腰部减肥方法有哪些

1.一起来做运动吧

做个“灰姑娘”。平时在家，要像灰姑娘般勤劳，抛弃那洗衣机、吸尘器吧，自己动手洗衣服、擦地板、抹窗户，将所有的家务活变得困难一些，那样才能让身体在劳动的过程中出更多的汗，达到瘦身的目的。

“自行车”运动。

躺下，双手抱头。左膝盖弯曲，向胸靠近;右手肘靠向左膝盖，右肩膀也随之抬起。再换另外一边，交替进行。

缩腹走路。走路时用力缩腹，使用腹式呼吸，即吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出，增强肺活量，还可以让小腹肌肉变得紧实。

粗盐减肥法。

粗盐可用来瘦身，是因为它具有发汗的作用，能促使体内排出多余的水分和废物，加快皮肤的新陈代谢，从而令皮肤紧绷、细致。洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，然后涂到腹部;十分钟后，用热水冲洗干净后，便可洗澡。洗完澡，在手掌上撒一把粗盐，轻轻按摩腹部。

经常用脑。

有生理学家指出，脑力劳动的强度越大，消耗的物质能量也越多。根据这一原理，要想瘦身，那就得让大脑运动起来，写写文章、看看书、做做数独游戏等。

2.制定瘦腰的饮食计划

少吃多餐。

每天吃多少顿并不是瘦身的关键，每顿吃多少才是最重要的。就算每天只吃顿，但每顿之间还吃些蛋糕、薯片、巧克力等这类的，这样就摄入了大量的热量，不利于瘦身。

多吃奶制品。

有研究显示，当奶制品的摄入量降低后，体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失，身体缺钙就会加速脂肪细胞增长。对女人来说，酸奶和芝士都是补钙的好食品，但应选择低脂或零脂类产品。

吃鸡蛋节食。

鸡蛋不仅富含蛋白质，还含有许多人体所需的氨基酸，能充分身体营养。因此鸡蛋有削减饥饿感的作用，让人产生过饱的假象。

远离人工甜味剂。

通俗地说，人工甜味剂就是糖精，吃起来很甜，但没有任何营养价值。一般在蛋糕、甜点、汽水、乳饮料等食物中出现。这些使用了人工甜味剂的食物能让人食欲大增，吃的东西越多，就越不利于瘦身。

运动后的一餐要适量。

运动后，身体的能量储备降至最低，食物能迅速帮身体恢复。运动后的一餐，摄入的热量和营养能较易被肌肉吸收，不会变成脂肪。如果你担心运动后会吃得过多，可以选择肉类等高蛋白的食物，让你较快产生饱足感。

长期使用束腹带的危害

阻碍腰部的血液循环。

使用束腹带会“封住”腰身，使血液在腰部的循环受阻，影响供血，甚至影响身体发育。时间一长，就会引发记忆力下降、头晕等症状。如果是需要经常站着工作的女性，过份束腰会导致下肢静脉血回流受阻，引起下肢静脉曲张。这样一来，不仅使双腿产生胀麻感，而且也毫无美感可言。

引起子宫移位。

有研究人员指出，如果经常需要蹲着做事或经常患有咳嗽的人，如果长期使用束腹带，会使腹部压力增大，引起子宫周围的组织变得松弛，使子宫下移、脱垂，甚至会影响生育。

使肋骨变形。

束腹带起源于欧洲，是当时欧洲女人为了腰部曲线变得更纤细、完美的产物。在许多欧洲电影里，都能看到女人为了穿上一套晚礼服而拼了命地束腰的情景。据一些资料记载，在19世纪的欧洲，曾发生多起女人因束腰过紧而死亡的事件。为什么束腰也会导致死亡呢?原来，长期束腰会使肋骨过度受压而变形。

损伤内脏。

长期使用束腹带，会引起多个内脏器官的生理功能受到损伤。如束腰会令各个器官得不到充足的氧分，影响身体发育;影响肺部的自然张合，妨碍呼吸;影响消化功能，使肠道不能正常蠕动，从而使食物不能被完全消化，引起消化不良并限制了人体对营养的吸收;压迫肾脏不能正常活动，发生肾脏萎缩，从而引发排尿困难、自然性排尿失控等症状。

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