乒乓球基本技术口诀介绍

乒乓球基本技术有许多战术，那么有可以快速记住技巧的口诀吗?下面小编给大家介绍关于乒乓球基本技术口诀的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球基本技术口诀介绍

1.头诀

口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

2.准备姿势

立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

3.发球

伸出拿球的那只手，将球球向身前的上空，当然球落时的击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力各有所不同。

4.接发球

“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

5.正手攻球

切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

6.反手攻球

前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

7.推挡球

推挡的动作多用于反手方，其动作犹似反手攻，前臂的发力是向前下方向，拍子形成倾拍，然后推挡球的上中方向。

8.搓球

拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

9.削球

判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

10.弧圈球

挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

11.回击弧圈球

倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

12.放高球

离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

13.杀高球

球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

14.滑板球

拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

乒乓球运动的好处介绍

一：养神

乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰，打了一段时间乒乓球后流出的汗水，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦!

二：护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。

这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

三：健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。

这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

四：助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

五：勤四肢

乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。