帮宝宝安然过冬的食谱推荐

为宝宝收藏营养好过冬要想给孩子一个温暖的冬天,穿温暖的冬衣是远远不够的。在均衡的原则下,家长在孩子的饮食方面注意一些营养的补充细节将让孩子“从内到外”都温暖。下面，小编为大家介绍一下帮宝宝安然过冬的食谱，欢迎大家阅读。

帮宝宝安然过冬的食谱推荐：

1.维生素C：

建议食物，猕猴桃、鲜枣、绿叶蔬菜。

2.锌、铁、硒等矿物元素：

建议食物，畜禽血、黑木耳、动物肝、海产品、硒蛋、富硒蘑菇。

3.维生素D：

医学研究显示，每天只需0.09毫克维生素D，就可使宝宝的免疫力增强1倍。建议食物，动物肝肾、黄绿色蔬菜、蛋黄。

4.核苷酸：

是体内不可缺少的能量“供应商”，对增强免疫力有益。建议食物，鱼、肉、海鲜、豆类。

5.蛋白质：

体内免疫防御功能的物质基础。建议食物，鱼类、禽类、豆类。

6.维生素A：

增强呼吸道黏膜的抗病能力。建议食物，动物肝、胡萝卜、柑橘、南瓜。

冬宝宝暖汤3推荐：

1 牛肉丸子番茄汤

材料： 瘦牛肉馅250克，鸡蛋、番茄、胡萝卜各1个。

做法： 牛肉馅放入一个稍大点的容器内，加入1个鸡蛋、葱沫、少许盐、老抽，朝一个方向把肉馅打散;往炒锅里放入清水，水开后用小勺把肉馅一点点盛到开水里，等肉丸成形后盛出来，将番茄、胡萝卜片放进汤里，等番茄煮烂后再将肉丸放进去，煮5到10分钟，放入食盐即可。

说明： 牛肉是肉类里含锌最高的，但因肉质较硬，宝宝嚼不烂，做成小肉丸而且有番茄酸味，很开胃。胡萝卜含有丰富的维生素A与叶酸，对宝宝发育非常有益。

2 南杏润肺汤

材料： 南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

做法： 南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1～2小时，即可食用。

说明： 可补益肺气、润肺、化痰止咳，对缓解冬季干燥气候对宝宝呼吸系统的不良影响很有效，同时也有助于宝宝肺功能发育。

3 白菜枸杞猪骨汤

材料： 新鲜棒骨2根，新鲜白菜叶若干，姜片、葱块、大枣、枸杞、桔皮数个。

做法： 将棒骨敲碎洗净，挑出骨头渣后放进开水内焯一下，捞出放进砂锅内加凉水，然后放入姜片、葱块、大枣、枸杞、桔子皮，开大火煮;开锅后关小火，放入少许醋，煮一个半至两个小时后再放入白菜、食盐，开锅关火。

说明： 骨头汤补钙;中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。这款汤成本很便宜，而且营养价值较高。