春天发胖了是什么原因

2017-06-16

经过了一整个冬天相信很多人身上已挂满了一身的肥膘,所以一到春季就是各种减肥,下面是小编精心为你整理的春天发胖的原因,一起来看看。

春天发胖的原因

土豆以及土豆制品

土豆的营养价值高,而且土豆制品味道又好吃,所以说很多人都很喜欢吃土豆。不过,现在的人吃土豆,除了炒着吃之外,还会炸着吃,蒸着吃,结果造成了土豆营养价值的破坏之外,还会给身体增加肥胖的风险。这主要是因为,土豆是可以当做主食吃的,而很多人吃土豆的时候,却会和主食一起食用,所以造成主食摄入量太多,造成身体的肥胖。所以说,土豆本身是不会造成人体肥胖的,关键是我们错误的吃土豆的方法才会致使人体的肥胖。

腌制食品

提到垃圾食品这个名词,相信大家都不会觉得陌生吧。所谓的垃圾食品,就是指高热量无任何营养的食品。而腌制食品就是垃圾食品中的一种,常吃垃圾食品,不仅会破坏身体的健康,引起各种身体疾病不说,还会直接的致使人体肥胖。除了腌制食品之外,垃圾食品还包括油炸类食品、加工类食品、方便类食品等等,常吃这些食品,会直接造成人肥胖不说,还有可能会致癌哦!所以说,不想要自己变的肥胖的话,就要拒绝腌制食品等垃圾食品哦!

高糖分食品

高糖分的食品味道甜甜的,所以很多人都很喜欢吃高糖分的食品,但是殊不知,高糖分的食品如果吃的过多的话,是会直接造成人体肥胖的。这主要是因为,人体每天最适当的糖量摄入应该是所有热量的百分之五的,如果超过百分之五的话,就会造成糖分热量无法转化,直接致使身体的肥胖。所以说,如果你想要保持身材,不想要变成一个大胖子的话,那么太甜的、高糖分的食物就一定要少吃,或者是不吃。

速溶咖啡

随着生活节奏的加快,现在的人已经没有时间在自己的饮品上下功夫了,所以说速溶咖啡就成为了人们生活的必备品。而原味的速溶咖啡远比不上现磨咖啡的香纯,所以说很多人选择速溶咖啡,都会选择加糖的或者是加奶的,如果人们长时间的喝这种速溶咖啡的话,是很容易会造成身体肥胖的。所以说,无论是为了身体的健康,还是为了身材的窈窕,速溶咖啡这种东西都尽量的不要去碰触哦!

春天发胖怎么办

1.充分享受每一口食物

众所周知,“法国女人不长胖”,源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣,每一口都能达到享受的目的,于是通常不会吃到饱足为止。春节长假在家可以从容地吃饭,不管美味佳肴多么诱人,都可以慢慢享用。虽然进餐时间长,菜式丰富,但从食量上看,反而吃得较少。

2.食物品种多样化

作为中国人最重要的节日,春节往往是山珍海味一应俱全,但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择,会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时,不妨将不同的菜分开咀嚼,充分享受每样食物的独特美味,嘴里同时塞满不同种类的食物,则会失去多样化进食的意义。

3.少食多餐

即便是你最爱吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。

4.从容面对party

餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕,喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。

所以提前吃一点零食,如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思.卡瓦曾说,那样就不会使你轻易喝醉,在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。

5.尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料

一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合,有可能外加冰块。事实上,增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个,而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯,甜食意味着热量超过。

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