自卑心理论文，自卑心理咨询论文
自卑心理是由于个体对自我评价不当而产生的一类消极的心理体验,它广泛存在于大学生群体中,严重影响着他们的心理健康。下面是小编为大家整理的自卑心理论文，供大家参考。
自卑心理论文范文一：浅谈大学生自卑心理
【摘要】自卑是大学生中常见的心理问题之一。本文论述了大学生自卑的表现形式、影响因素，并提出应对策略。
【关键词】大学生 自卑心理
自卑是指个体由于某种生理、心理或其他社会诱因引起的轻视自我的态度体验，通常表现为对自我能力或品质评价过低，轻视自己或否认自己，担心失去他人的尊重。艾里克森认为，大学生阶段正处于自我同一性发展阶段，这个阶段是个人完成自我统合的时期，大学生需要应对个体社会化发展中的多项危机任务，自然也会滋生出较多的不良认知情绪，自卑就是其中一类消极的心理体验，其对大学生的身心健康产生严重影响。
1 大学生自卑心理及表现形式
个体生活的环境与文化背景不同，所以自卑心理存在差异，其主要表现形式具有以下特点：
1.1 自我评价过低
过低评价自我，认为自己某些方面或各个方面不如他人，会导致个体产生强烈的、与丧失信心相联系的沉重的负性情绪体验，从而自我否认，不敢积极进取，缺乏成就动机，在行动中习惯于采取退缩及逃避行为。过低评价自己的智力，一旦成绩不好，便认为自己不是读书的料;过低评价自己的能力，认为自己表达能力差，相比较口头表达能力好的同学便自惭形秽，不敢当众发言;过低评价自己的意志力，不相信自己能克服胆怯、多疑等弱点而形成自卑性格。
1.2 行为回避
因为缺乏信心，对批评过于敏感，因此自卑心理的大学生往往采取回避方式与他人交往。他们在生活中说话犹豫，办事思前顾后，缺乏胆量和魄力;在学习工作上缺乏强烈的成就动机;在公众场合行为拘谨，游离于班集体之外，表现出孤独和不合群。
1.3 多疑敏感
自卑大学生自信心不足，所以自尊感非常强。他们对别人的言论态度非常敏感，自认为自己的言行举止都被他人注意，常把他人关乎自己特点的言行理解为是对自己的轻视和批评。
1.4 防御行为较多
自卑大学生虽然自我接纳度低，但内心并不接受自己的不行，所以，在潜意识中，他们会不自觉地将自己对自己的不满投射到别人身上去，认为他人瞧不起自己或对自己不满，由此可能产生怨恨的情绪。为了维护自尊，缓和或消除不良情绪带来的痛苦，他们往往在日常生活中表现出过强的自尊和较强的戒备心理，对别人不宽容、不友善，甚至有较强的敌对态度。也有部分大学生为了掩饰自己的缺点或不足， 往往会不切实际地吹嘘或炫耀自己的优势， 给人一种明显的“矫饰” 感觉。
2 大学生自卑心理的形成原因
2.1内因
2.1.1生理素质
生理自我是自我意识的一个重要部分，大学生对生理自我的接纳度影响其自我评价与自尊水平。性别、外貌、体型、肤身、身体缺陷等都可能导致自卑感的产生。受生理缺陷影响的大学生缺乏安全感，往往承受着巨大的精神压力，常担心自己的缺陷被人笑话，因而离群索居，不敢主动交往或融入群体。
2.1.2 人格特质
自卑感的产生与人格类型有关。比如抑郁质为主、性别内向的个体，往往沉默寡言、多愁善感、不善交往、敏感多疑、害怕失败，容易紧张和苦恼， 容易因一时的失败而灰心丧气。
2.1.3自我意识偏差
自我包括理想自我和现实自我两部分。研究发现，大学生的理想自我与现实自我不能较好地协调一致，或者理想自我过于脱离实际，或者在实现理想自我中缺乏足够的耐心和方法，所以在行动过程中容易急躁，失去信心，产生自卑。在自我认知过程中，自卑者往往习惯于片面、极端、夸张化的认知模式，比如拿他人的长处与自己的短处比;比如因学业表现平平或无出色表现而过低估计自己的能力，从而导致对自我的否认。部分大学生往往过高估计自己，自尊心过强，如遇挫折调适不当，也可能会心理惆怅，怀疑自己，丧失自信，逐渐产生自卑心理。
2.2外因
2.2.1社会环境因素
在高等教育大众化背景下，大学生就业优势不复存在。相反，面对严峻的就业形势和竞争压力，大学生显得力不从心，取而代之的是彷徨、失落、自卑。面临着“毕业即失业”的可能打击，心理脆弱者难免会滋生自卑情绪。同时，高校人才培养重理论轻实践，大学生实践应用能力和社会适应素质普遍不高，直接后果就是导致缺乏市场竞争力，不能适应单位用人所需。部分大学生因就业压力而苦恼、困惑、自卑。
2.2.2家庭环境与生活境遇因素
家庭结构缺陷、家庭功能不完善、家境贫困、童年生活的不幸、父母长辈的不当言论，特别是对孩子的训斥和嘲笑、被人忽视的生活环境等因素都可能导致自卑心理的形成。比如，家庭贫寒的学生，从家庭里首先得到一种较低的身份认同，肩上背负着自卑的包袱。来到大学校园，与家境条件良好的学生比较，强大的反差会导致其自卑心理。他们会担心会被人瞧不起，言行举止不自信，避免与老师同学的交往。
2.2.3挫折事件因素
家庭不和睦、父母离异、亲人病故、失去朋友、身体病残、恋爱失败以及在人际受挫等原因， 都会造成学生情绪低落，更有甚者会产生自卑，损害身心健康。
比如恋爱受挫，自卑者往往把失败归因于自己的无能和运气不好，因而灰心丧气，并甚至丧失交往的勇气和信心。
3 大学生自卑心理的应对策略
自卑心理使大学生失去心理平衡，还会构成性格上的重大缺陷，影响人生的发展。因此，学校要采取切实有效的措施帮助他们纠正自卑心理倾向，努力提高其心理调适能力和心理素质。
3.1正确认知自我
造成自卑心理的关键原因是自我认知出现偏差，即过低评价自己、过高看待他人、缺乏自信。所以，想消除自卑，首先应全面、客观地认识与评价自己。要多听取他人的观点，以人为镜更全面地看待自己;要正确面对自己的优势和不足，客观评价自己;要缩小理想自我与现实自我的差距，结合实际确定合理目标，减少挫折与失败;要辩证地看待问题，不能因为一件事件的失败而否定自己的能力和价值。
3.2积极自我暗示
自卑实际上是消极的自我暗示，这种暗示会导致精神负担，在未行为前就紧张焦虑，压抑退缩，自然妨碍行为成功。所以要进行积极的自我暗示，学会自我激励，增强自信。
3.3建立合理认知
人生不如意十之八九，所以要接纳挫折失败，客观看待结果，理性应对。受挫时要转移注意力，调整认知，摆脱消极情绪的干扰。
3.4积极与人交往
要拓宽生活圈，多接触人和事，积极与人交往，建立友谊，积累生活经验。在交往中，你可能会受到他人的启发，对自我重新进行审视，从而建立更加客观准确的自我观念;你可能学会从更多视角看待问题，更理性地应对事件;你可能学习他人的良好心理品质，从而完善自我。
3.5营造良好环境
环境对个人心理的影响是非常重要的。营造良好的校园及家庭环境有助于消除自卑心理，建立积极心理品质。比如，学校通过第二课堂活动，积极培养学生的良好心理素质，提高耐挫力，有助于消除学生的自卑心理。在家庭中，家长不仅要关心孩子的身体、生活和学业，更要关心孩子的心理。父母要和做孩子的知心朋友，积极关注他们的心理状况，帮助他们应对成长的发展危机。对于出现的自卑倾向，要耐心开导，帮助其尽快从自卑中走出来。
参考文献：
[1]李佳川、孙洁、唐金根.我国大学生自卑心理的研究现状分析与思考[A].心梦学刊.2011.：130-132
[2]张继如.大学生自卑心理及其对策[J].内蒙古大学学报(社科版)，2000.(5)：210-212
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[4]朱浩亮.大学生自卑心理初探[J].江西青年职业学院学报，2005.15(2)：13-14
自卑心理论文范文二：高职学生自卑心理浅析
摘要：高职院校学生中普遍长期存在自卑心理，这一问题严重困扰了高职学生的生活和学习。本文旨在通过科学地分析其形成原因并有针对性地提出心理干预措施，以期为高职院校学生摆脱自卑心理提供理论参考。
关键词：高职院校;自卑心理;对策
中图分类号：G444?摇 文献标志码：A 文章编号：1674-9324(2014)16-0271-02
自卑心理(self-abasement)是指由于某些生理、心理或社会诱因引起的一种不良自我意识，是一种性格上的欠缺，表现为对个人能力和品质评价偏低。与普通本科大学生相比，相当一部分高职学生缺乏对自身的正确定位，对个人前途信心不足，对自己将要从事的职业缺乏应有的荣誉感或对所学专业知之甚少。他们明显学习动机不足，自觉性差，目标模糊。这部分学生在校读书仅仅是为了混张文凭，信奉“学不在深，及格就行，60分万岁，61分浪费”的思想;上课看小说，玩手机，睡大觉。为上网聊天、谈情说爱而随意翘课;考试作弊，甚至打架斗殴现象屡见不鲜。实际上，这些现象都是由于高职学生因长期自卑而产生的自我认同感不足所导致的。
一、高职学生自卑心理成因及特点
不可否认，绝大部分高职学生是高考竞争中的失败者，他们中的相当一部分人走进高职是一种无奈的选择，在他们眼里，高职教育是低层次、低水平的“二流教育”[1]，不仅把读高职视为高考的失败，甚至看成是人生的失败。加之高职教育在我国只有二十年的发展历史，是我国高等教育中的新生事物，一些人对它的认识还很模糊，社会认同度低，有些地方甚至有“让高考落榜生接受高职教育”的提法，这种鄙视高职教育的思想和做法势必会引起高职学生的自卑。著名心理学家塞里格曼认为，人对控制能力的知觉是从自己已有的经验中习得的。一个人试图控制特定事件的努力遭到多次失败后，如果把失败的原因归结为自身不可改变的因素后，就会停止这种尝试，并感到无能为力，变得无助和绝望。塞里格曼将这种现象称为“习得性无助”[2]。从应试角度看，高职学生大都不是学习上的优等生，甚至不是中等生。学业上失败的经历，不断地挫败着他们的自信心，高考的再失利又一次强化了“成功不属于我的”结论。一次次的失败使他们认为自身缺少取得成功的能力，不能产生“高自我效能感”，长此以往，不可避免地产生“习得性无助感”，“习得性无助感”又不断地激发并强化了高职学生的自卑心理。所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，高职学生的自卑心理并非一时一地的偶然表现，而是一种习惯性、长期性的自卑状态。其最常见的描述是：个人的生活情况消极，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。长期处于自卑状态的高职学生形成了自我无能的策略，最终导致他们不会努力避免失败，放弃自认为无法实现的目标。一些学生拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。
二、高职学生自卑心理的归因分析
就长期处于自卑状态的高职学生而言，屡战屡败的负强化只是表象，错误的归因才是根本。归因(Attribution)是指人们对他人或自己的外在行为表现的因果关系做出解释和推论的过程。归因方式有积极与消极之分，积极的归因方式把自己的成功归于自己的能力，把失败归于缺乏主观努力或机遇，认为即使失败也不对他构成威胁，因而自信、乐观，荣誉感强。消极的归因方式把成功归于外部因素，把失败归于能力缺乏，因而沮丧、羞愧，无能感强，无论成败都不会激励其进一步的努力[3]。可见，对成败的不同归因会对其后继行为产生巨大的动机作用。不难看出，从归因方式上讲，自卑的学生在归因方式方面存在一定的障碍，他们过多地运用了消极的归因方式，把自己偶尔的成功归因为外部的、不稳定的、不可控制的因素，如运气好，任务难度小。而把在学习上的失败归因于能力差、智力低下、脑子笨等内在的稳定的因素。这种不正确的归因方式导致他们对自己的能力、智力产生怀疑而失去自信。为了避免再一次的失败，他们会放弃达到更高目标的努力，以致兴趣越来越狭隘，自闭、沮丧、失望甚至绝望，不仅不去寻求成功，甚至不去避免失败，陷入一种无助的状态，这种情况发展下去便成为了“习惯性自卑”。
三、利用正确归因消除自卑顽疾
长期的自卑心理作为情绪的一个干扰因素，严重地影响着高职学生的学业进步。通过改变自卑者的归因习惯来消除自卑行为，可以达到事半功倍的效果。首先，高职学生应学会利用“内归因”和“外归因”，“稳定性归因”和“不稳定性归因”，增强自信心。其一，为自己的成功做“内归因”和“稳定性归因”，即把成功归因于自己的能力而不是偶然运气，这有助于增强个人的自信心和成就感，进而增强对成功的期望和成就动机。其二，为自己的失败做“外归因”和“不稳定性归因”，即把失败归因于努力不够或机遇不好，而不是自己能力欠缺，这样会做出更大的努力去争取成功。总之，要将成功归因于稳定因素如气质、性格、能力等，而把失败归因于努力、自然灾害、机遇等不稳定因素。这样，有助于增强信心，减少挫败感，并摆脱自卑感。其次，通过“认知疗法”改变习惯化了的归因方式。认知疗法(Congnitive therapy)产生于本世纪60～70年代的美国，是根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而减轻或消除其情绪问题和非适应性行为的心理治疗方法[4]。认知疗法企图通过改变来访者对自己、对他人或对事物的看法与态度来改变并改善所表现的心理问题。从高职学生自卑心理的特点来看，长期自卑行为源于挫折感的多次重复体验，对这些挫折感的偏颇认知，是自卑心理的依据。因此，预防和矫正自卑行为应从改变认知开始。具体做法是：在学习活动中，帮助长期处于自卑状态的高职学生进行积极的自我评价，建立适当的评判标准，对遭遇到的挫折和失败不做绝对化自我评价，积极悦纳自我，改变认知上的不良思维方式，形成正确归因。高职院校可采取如下措施引导学生利用正确的归因消除自卑心理。
一是开设有关心理健康教育的必修课程及定期的心理咨询活动。心理课程可根据高职院校学生的年龄和特点，介绍一些基础的心理常识以及自我保健的方式，让学生认识正确归因的形成方法。心理咨询是通过对学生进行帮助、劝告、教导来改变他的认知、行为和态度。学校应建立一支以专业心理学专业教师为主、辅导员为辅的心理团队来帮助解决学生的心理问题，通过辅导员可以第一时间了解到学生的第一手资料，有助于专业心理教师对学生进行心理咨询，有效地消除或减轻高职学生的自卑程度。
二是要做好校园内环境的净化、绿化、美化工作，创造一个赏心悦目、轻松愉快的学习生活环境。其次要大力支持学生成立心理方面的社团，举办讲座、座谈讨论、演讲比赛、主题活动、班级社团等丰富多彩的活动。再次，加强校风、学风和班风建设，形成团结、求实、文明、创新的校风和勤思、博学、活用的学风。让学生在学习及各种社团活动中发掘自己的优点和特长，树立学生的自信以克服自卑心理。
此外，高职学生也可通过主动找老师、朋友、亲人诉说自己的郁闷来发泄受压抑的情感，从而使得自卑情绪得到缓解。也可通过运动的方式，如跑步、登山或者大声地哭喊，来发泄心中的不如意。还可以利用比如“自我鼓励法”进行发泄，在做某件事退缩时，可以对自己说：“我可以的，我一定能成功。”总之，高职学生要正确归因，学会看到事物好的一方面，不断地进行自我激励，从而逐步克服自身的自卑心理。
参考文献：
[1]罗拥军.我国高职教育现状的分析与思考[J].西北电力技术，2002，(6).
[2]Martin E.P.Seligman. Helplessness：On Depression，Development，and Death.[M].1975.
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[4]贝克.认知疗法[M].北京：中国轻工业出版社，2001.
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