产后瘦腰的最快方法

很多男生都认为女生的腰部是最性感的一个部位，纤纤细腰总是让人充满遐想。那么，你知道瘦腰最快的方法有哪些吗?接下来，小编就和大家分享产后瘦腰的最快方法，希望对各位有帮助!

产后瘦腰的最快方法一：

1、粗盐瘦身法

粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腰部吧。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。坚持下去，你会发现你的腰不仅变细了，皮肤也变好了呢!

2、跳舞瘦腰

节奏强烈的舞蹈是瘦腰的好帮手哦，莎莎、标准舞、肚皮舞，对瘦腰尤其有效!而且，经常练习跳舞不仅能让你更有气质，还能塑造完美曲线哦!

3、座椅腹部操

MM们还可以利用座椅来瘦腰哦，坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，腰部要尽量地贴上椅面，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下哦。

4、养成良好生活习惯

妹子们平时要记得保持挺胸收腹之态哦，这样可以让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

5、按摩法

MM们可以以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，顺逆时针各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，促进血液循环，让你的腰部快速瘦下来。

产后瘦腰的最快方法二：

1、燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以促进排便，同时还可以降低人体对热量的摄取，易产生饱足感，对于减去腰间赘肉很有帮助。

2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动。地瓜中含有的丰富水溶性纤维还可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果哦。

3、香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，还可以防止便秘，瘦腰过程中来一根香蕉可以让你瘦的更快哦。

4、芹菜

芹菜中含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

5、海带

海带富含丰富的营养物质，可以加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除你腰部的水肿哦。

产后瘦腰的小贴士：

1、每天多吃水果和蔬菜

在瘦腰过程中什么不能少?没错，就是水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能让你的皮肤变得更好!水果蔬菜吃的多，你也基本上可以跟便秘说byebye了，记住便秘可是你小腹鼓胀的元凶之一哦。

2、远离酒类和碳酸饮料

各种酒精，无论是啤酒、鸡尾酒还是白酒，都可能是造成你腹部赘肉的主凶哦。除此之外，各种碳酸饮料也是你需要远离的，这种饮料不仅对你的身体一点好处都没有，还会促进脂肪的积累!

3、每天至少喝八杯水

多喝水可以减肥!吃早餐之前喝杯白开水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

4、坚持仰卧起坐

如果想达到瘦腰的目的，MM们可要坚持做仰卧起坐啦!但要避免一开始就做很久的仰卧起坐，肌肉酸疼可能会让你难以坚持下去。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加哦。

5、养成良好的坐姿

你是怎样坐着的呢?有些MM只要纠正好了坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪哦。想瘦腰的妹子们需要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰，长此以往你的小蛮腰一定指日可待!