女人冬季怎样养生
冬季是养生保健的关键季节,如今,人们非常注重身体的保养,很多女性朋友们也开始关注养生知识。下面就让小编来告诉你女人冬季怎样养生。
女性冬季养生小知识
1、冬季早晨养生指南
职场中的女性朋友们,一般在冬季都比较不愿意起太早,女性朋友们都很爱懒床,早上起床其实是一个非常危险的时候,这个时候身体由于睡眠而保持一个非常舒适的状态,然而,身体还是有些在梦中的感觉,因此,白领中的女性朋友们不要因为要着急赶着上班,就急匆匆地起床,早上起床要慢慢起,动作要缓慢。在清晨起床之后,可以给自己来一杯白开水,不仅能够唤醒肠胃,还能够帮助清理肠胃,润肠排毒,女性朋友们可喝蜂蜜水,也可以是喝白开水,都可以滋润身体,润肠通便。
2、白领女性冬季饮食保健原则
一般情况下,白领女性朋友们都是早上急急忙忙地吃一些东西,而中午就是在外面吃快餐,想要自己下厨做一些比较营养健康的饮食也是不方便的,那么,在饮食上,尤其是在冬季,这个比较适合养生滋补身体的季节里,更要注重饮食的保健。工作如此繁忙,要怎样做好饮食保健呢?首先,女性朋友们可以多喝水,由于冬季天气特别干燥,女性朋友们可以通过多喝水来达到润肠通便的目的,在上班工作的过程中,也可以给自己准备一些水果来吃,下午的时段,给自己准备一杯温热的下午茶,可以是柠檬茶,也可以是蜂蜜茶,可以加速身体毒素的排出,帮助解决便秘困扰。
3、睡前一杯热牛奶或红酒
冬季,天气非常干燥,一天到傍晚的时段,白领女性朋友结束了一天的工作,身体已经非常的疲惫了,女性朋友们需要在睡觉之前整理一天的状态,唤醒身体和皮肤,在睡觉之前不妨喝上一杯热牛奶或者是红酒,热牛奶可以帮助女性朋友们更快进入到睡眠状态,让您睡得更加香甜。而喝上一杯红酒,可以通过酒精的作用,加速血液循环,起到暖身的作用。也可以泡个温暖的热水澡更加有助于促进睡眠。
4、坚持运动
很多女性朋友们一到冬天就会手脚冰凉,毫无疑问,是由于身体的血液循环不好而导致的,更别说是整体坐在办公室里工作的白领女性朋友们了,因此,想要收获更好的保健养生的效果,女性朋友们要坚持运动,让身体处在一个血液沸腾的状态,避免手脚冰凉以及面无血色等现象出现,白领女性朋友们可以在工作之余坚持运动,锻炼锻炼身体,对保健身体非常有益处。
女性冬季养生常识
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。
穿着柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
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