肠道排毒吃什么水果餐
排毒已经成为人们养生的重点,各种排毒餐、排毒运动都被关注,其实,简单的果蔬大餐,照样可以满足身体需求。下面小编给大家介绍肠道排毒水果餐,希望对你有用!
肠道排毒水果餐
一、排毒目标:提高新陈代谢、燃烧脂肪
8点:蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)
10点:蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)
12点:蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)
14点:蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)
16点:蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)
18点:3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份,清水加柠檬片1杯。
二、排毒目标:净化细胞和内脏毒素,提升元气
8点:新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)
10点:新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)
12点:新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)
14点:新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)
16点:新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)
18点:3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份,清水加柠檬片1杯。
三、排毒目标:净化细胞和内脏毒素,提升元气
8点:蜜瓜或西瓜2杯
10点:中等大小的橙子2个
12点:中等大小的苹果2个
14点:新鲜的菠萝1杯
16点:中等大小的香蕉1根 18点:3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份,清水加柠檬片1杯。
肠道排毒食物
1、牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。
2、竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
3、茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。
4、牛蒡
牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。
5、花菜
花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。