减肥拍打肚子瘦身方法

2017-05-27

有人说,拍肚子会促进局部血液循环及肠道蠕动,有利于瘦腹,那么真的是这样吗?拍打肚子瘦腹最快的方法有哪些?今天,小编为你带来了减肥拍打肚子瘦身方法。

减肥拍打肚子瘦身方法是什么

1、蜷手拍

力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重击!拍到一定时间,感觉到肚子发热,里面有东西好像在跳动,此时可以继续用此手法,也可以看下一步。

2、手掌拍

慢慢加大力度,力度不够者出痧慢。还是要再强调,拍打不是重击,拍打有清脆声,重击是闷钝声。

瘦腹吃什么食物好

1.苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

2.香蕉

能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。

3.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

4.红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。

5.葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

拍打减肥法拍哪瘦哪

1、消灭蝴蝶袖

材料:将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后,倒入容器中。

Step1:首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后,用1手放置另1手上手臂,再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。

Step2:再用1手大姆指、食指和中指,放置另1手上手臂,再顺着45度方向,轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。

Step3:然后再用1手放置另1手肩关节处后,由上往下来回拍打至手肘,左右交替重复以上动作约150下。

功效:活化末稍神经,排除毒素,雕塑手臂线条,及改善肩颈酸痛。

注意抓拿时力道适中,不宜过大。

2、击退双下巴

人们在身体发胖时,面部下颚下方会出现双下巴,甚至三下巴,影响仪容。

Step1:将头部略向上仰,双手手背置于下颚下方赘肉处

Step2:两手上下升降,旋转轻伯,每日1-3次,每次50-100下,以感觉赘肉发热时为最佳效果。

功效:经常这样做,便会挤走讨厌的双下巴。

3、对抗小肚腩

现代牛活忙碌,人们常常因饮食习惯不好,或缺少运动而川现大肚脯 对爱美的女十来说。简直是不可以忍受,它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候,不妨来试试拍打疗法。

Step1:取站立位,双手自然下催,甩动腰部,双手顺势摆动

Step2:当向左侧旋转摆动时,以右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰部右侧。

Step3:当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。如此交普反复拍打,每日1至3次,每次50干100下。

功效:坚持这样做,就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。

4、赶跑粗腿肥臀

粗腿肥臀是胖人的一大特征,因为长期坐办公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤积的部位,许多人的体型都是上半身纤瘦,而臀部和大腿确丰满臃肿。这当然是影响仪容的。要解决这个问题,你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。

Step1:双腿自然站立、双手下催,把左膝提起至腹部,以右手掌轻拍左大腿。

Step2:回复自然站立、然后,以右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

Step3:重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次,每次50至100下。

功效:坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。

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