夏天瘦小腿的方法

夏天转瞬即到，女生夏天瘦腿的最快方法有哪些?别走开，接下来，小编就和大家分享夏天瘦小腿的方法，希望对各位有帮助!

夏天瘦小腿的方法一

1.洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

2.骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

33.做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

4.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

夏天瘦小腿的方法二

推拿瘦腿

体重适中而腿部脂肪较多的人，可以购买一些具有减脂、紧肤功能的减肥产品，配合推拿，达到瘦腿美腿的目的。纤体产品中的成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

推拿方式如下：

沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的推拿动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点推拿，这样做可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

特别呵护

腿部肌肤也需要像脸部一样呵护保养，每天清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一星期两次，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方法推拿，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长;泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。

合理运动

合理正确的运动对健瘦腿部也很见效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最见效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别见效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行瘦腿运动，下面小编就教大家几招瘦腿操：

1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复学习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩成效，预防皮下脂肪堆积。反复学习10-20次。

3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。

4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。

5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

饮食调控

甩掉油炸高热量食物，少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒功效;多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到痩腿的功效。